Jangan Sampai Lewatkan Pemanasan Sebelum Olahraga, Ini Alasannya

Banyak dari kita berolahraga untuk merasakan aliran adrenalin melakukan latihan yang kompleks, mencoba bentuk-bentuk baru, sementara beberapa lainnya melakukannya untuk menjaga diri kita tetap aktif dan juga mencapai target kebugaran.

Dengan demikian, menggabungkan latihan baik untuk pikiran dan tubuh, kata para ahli, untuk tidak mencapai dataran tinggi atau bosan dengan latihan Anda. Tapi ada satu aspek yang harus tetap konstan — pemanasan yang baik. Banyak orang bersalah karena melompat langsung ke latihan mereka tanpa memobilisasi dan menghangatkan otot mereka, mempertaruhkan cedera.

Sumaya Dalmia, pelatih selebriti dan pendiri Sumaya Fitness, seperti dilansir dari Indian Express, menekankan pentingnya pemanasan yang baik sebelum setiap latihan di posting Instagram terbarunya, menanyakan "Apakah Anda melewatkan pemanasan dan langsung berolahraga?".

“Treadmill Anda bukan satu-satunya pemanasan — Anda dapat melakukan latihan mobilitas, peregangan dinamis, atau bahkan sirkuit pendek cardio gratis seperti yang ditunjukkan di atas”, mengacu pada video yang dia bagikan tentang beberapa gerakan pemanasan dasar tetapi efektif yang dia lakukan sendiri praktek. Dia mulai dengan jogging di atas treadmill, diikuti dengan skipping rope, quick joging, jumping jacks, mountain climbers, dan side shuffle.

Dalmia lebih lanjut mencatat mengapa pemanasan itu penting dan harus menjadi bagian penting dari setiap latihan:

• Pemanasan dapat mencegah cedera dengan memastikan tubuh Anda siap untuk bergerak.

• Otot yang memanas meningkatkan aliran darah dan menghangatkan sendi, membuatnya siap untuk gerakan tiba-tiba.

• Pemanasan yang baik akan meningkatkan jangkauan gerak sendi Anda.

• Ini akan mengaktifkan respons cepat Anda dan meningkatkan propriosepsi Anda terhadap gerakan.

“Sangat penting untuk menyadari bahwa beberapa dasar harus diikuti secara religius, terlepas dari jenis latihan yang Anda lakukan!” dia menyimpulkan.