Satu Jenis Olahraga Saja Kurang Optimal Manfaatnya

Sekedar rutinitas atau merupakan hobi orang kadang terjebak hanya melaluikan satu jenis oahraga saja. Walaupun Anda tidak menyukai jenis olahraga lainnya, ada baiknya melakukan variasi jenis olahraga. Alasannya?

Grace Tumbelaka, dokter spesialis olahraga mengatakan bahwa variasi jenis olahraga itu perlu untuk melatih semua kemampuan motorik tubuh Anda. Orang yang melakukan satu jenis olahraga saja maka hanya satu bagian motorik tubuh saja yang terlatih.

Seperti Anda yang senang berlari, berlari saja hanya akan memperoleh kebugaran walaupun dilakukan dengan rutin. Bagian tubuh yang terlatih juga hanya otot kaki saja. Apabila dikombinasikan dengan bersepeda maka Anda juga akan melatih keseimbangan tubuh.

Grace melalui koferensi pers Exercise is Medicine di Jakarta menyarankan agar seseorang melakukan variasi latihan olahraga. Misalnya, satu kali berlari, dua kali jalan, dan dua kali bersepeda dilakukan dalam satu minggu.

Tambahnya, berbagai jenis pilihan olahraga ditentukan oleh masing-masing individu sesuai fasilitas dan minat. Namun hati-hati ketika Anda memilih olahraga yang bersifat aerobic.

Olahraga jenis aerobik bertujuan untuk menjaga kebugaran tubuh. Olahraga yang dilakukan secara terukur dan terarah akan memberikan efek terapi kesembuhan. Olahraga aerobic ini antara lain jogging, bersepda, berjalan, senam aerobic dan berenang. Selain itu ada juga skipping, climbing sebagai pilihan lain jika Anda menyukainya.