Istirahat Cukup Tapi Selalu Lelah, Ini Alasannya

Beraktivitas sehari-hari kadangkala Anda selalu merasa cepat lelah dan tidak berstamina. Padahal Anda sudah beristirahat dengan tidur cukup pada malam hari. Rupanya rasa lelah tidak hanya disebabkan tidur malam yang kurang namun ada beberapa kondisi yang membuat Anda merasakan lelah tersebut. Simak berikut ini.

Terlalu stress

Stress tidak hanya disebabkan karena tekanan emosional saja. Namun saat Anda beraktivitas melebihi batas  dan berada di bawah tekanan kerja juga mampu membuat tubuh mengalami kelelahan. Bahkan konsentrasi juga hilang seiring Anda merasa lemah. Waktu aktivitas normalnya 8 jam dan jika ingin melanjutkan aktivitas lagi sebaiknya diselingi dengan istirahat yang cukup.

Kurang vitamin B12

Vitamin B12 dibutuhkan tubuh untuk asupan pembentukan sel darah merah. Sel darah merah ini mengalir membawa oksigen ke otak. Tubuh lelah bisa disebabkan karena oksigen yang masuk ke otak kurang dan ini dikarenakan tubuh kekurangan vitamin B12. Untuk memenuhinya konsumsilah protein hewani yaitu daging, telur serta sayuran hijau.

Dehidrasi

Menurut studi The Journal of Nutrition 2012. Wanita yang sering berubah mood dan kurang energi disebabkan ia tidak mampu memenuhi asupan air di dalam tubuh. Kekurangan cairan dalam tubuh dan tidak mampu mengganti 1,5% nya bisa membuat tubuh cepat lelah dan kurang bersemangat dalam beraktivitas.

Kurang olahraga

Olahraga membantu daya kerja jantung yang optimal. Jika tubuh jarang ditempa dengan olahraga maka denyut jantung akan melemah. Hal ini juga mempengaruhi aliran darah yang mengangkut nutrisi serta oksigen ke seluruh tubuh. Alhasil tubuh menjadi cepat pegal, lelah dan kurang bertenaga.

Istirahat yang cukup. Istirahat cukup tapi lelah.