Kebiasaan Sederhana Agar Tidak Bangun Lelah Setiap Pagi

Sebagian besar dari kita mungkin merasa sulit untuk bangun dari tempat tidur di pagi hari, ingin menyelinap dalam beberapa menit tambahan untuk menghilangkan kelelahan pagi itu. Meskipun rasa lelah ini biasanya hilang setelah mandi sebentar atau minum secangkir kopi, jika terlalu sering, hal itu dapat berdampak negatif pada suasana hati dan produktivitas sepanjang hari.

Jika Anda terus-menerus terbangun dalam keadaan lelah bahkan setelah tidur selama delapan jam penuh, satu (atau banyak) hal berikut bisa menjadi penyebabnya, seperti dilansir dari News18.com.

• Festival tunda pagi:

Godaan untuk mematikan dering alarm yang mengganggu, menekan tombol tunda, dan istirahat sedikit lebih lama sangat kuat. Namun, pola tidur ini mungkin membuat Anda lebih lelah. Kembali tidur dan dibangunkan oleh alarm Anda beberapa menit kemudian kemungkinan akan membangunkan Anda selama tahap tidur nyenyak, yang memperburuk rasa pening di pagi hari.

• Minuman berkafein dan beralkohol:

Kopi merangsang sistem saraf pusat tubuh, mengakibatkan kesulitan tidur. Kafein dan alkohol juga diketahui dapat mencegah tidur nyenyak, menyebabkan kelelahan di pagi hari.

• Sejajarkan Dengan Chronotype Anda:

Setiap orang memiliki chronotype tertentu- kecenderungan alami tubuh untuk tidur pada waktu tertentu. Anda bisa menjadi morning person, night owl, dll. Jika pola tidur Anda tidak konsisten dengan chronotype Anda, Anda mungkin akan kesulitan menghadapi pagi hari.

• Tidur di Lingkungan yang Mengganggu:

Lingkungan tidur juga mempengaruhi tidur Anda, terutama kualitasnya. Misalnya, suhu ruangan, cahaya dan kebisingan, kekencangan kasur, jenis bantal yang Anda gunakan, dll., dapat memengaruhi kualitas tidur Anda. Buat penyesuaian pada lingkungan Anda agar sesuai dengan gaya tidur Anda.

• Pasangan tidur:

Jika pasangan tidur Anda sering mendengkur atau terlalu sering berguling-guling dalam tidurnya, hal itu dapat merusak tidur Anda. Coba perbaiki ini melalui kasur yang sesuai, berkonsultasi dengan dokter, dll.

• Gangguan tidur:

Insomnia, narkolepsi, dan apnea tidur obstruktif adalah gangguan tidur umum yang dapat menghambat tidur Anda. Konsultasikan dengan dokter Anda tentang kondisi ini dan perawatan potensial.