Tanpa Minum Kopi, Anda Bisa Mendapatkan Energi yang Hilang

Kewajiban bangun pagi seseorang memicu ia untuk minum kopi sebagai penahan rasa kantung atau membangkitkan energi di pagi hari. Beberapa kaum urban modern bahkan memiliki kebiasaan untuk mampir ke kafe terdekat untuk membeli kopi sebagai budaya sarapan.

Di pagi hari, sebenarnya selain kopi ada cara lain untuk membangkitkan energi. Dengan cara ini Anda tak lagi mengandalkan kopi sebagai kewajiban pagi Anda, apa saja tipsnya?

Air mineral

Kafein dapat digantikan dengan air putih yang menyegarkan. Berbeda dengan kopi, air putih justru akan membebaskan tubuh dari dehidrasi yang cenderung membuat tubuh semakin lemas. Selain itu air putih dapat meningkatkan energi dengan cara meningkatkan oksigen ke sistem tubuh.

Kita semua tahu bahwa tubuh terdiri dari 60-70% air, sehingga dehidrasi akan membuat Anda lelah. Christina Chiu, ahli gizi dari Newton Hospital Wellesley menyarankan untuk memasukkan potongan buah segar untuk menambah vitamin dan mineral di dalam air yang Anda konsumsi. Selain itu tambahan tersebut dapat mencukupi kebutuhan elektrolit seperti natrium dan kalium yang menjauhkan tubuh dari dehidrasi.

Tegap dan bersikap tenang

Kebiasaan duduk baik di ruang kerja, di meja belajar, di kelas, maupun saat bermain komputer juga mempengaruhi energi Anda. Duduk dengan posisi membungkuk akan membuat Anda cepat merasa lelah serta tidak dapat bernapas dikarenakan paru-paru runtuh.

Tak hanya posisi duduk, pencahayaan ruangan juga mempengaruhi energi, lampu neon cepat melelahkan mata dan otak. Gantilah lampu di ruangan dengan bohlam dengan cahaya LED agar Anda selalu terjaga dan tidak mudah menguap.

Ngemil Cerdas

Sore hari adalah waktu datangnya rasa lapar yang tidak tepat, sehingga memicu Anda untuk ngemil makanan yang cenderung kurang sehat. Lakukan ngemil sehat dengan memadukan karbohidrat serta protein untuk mendapatkan energi setelah makan. Camilan bernutrisi bisa diperoleh dari roti tawar, biscuit gandum, telur dadar, keju ataupun kacang rebus.

Tidur Siang

Tidur siang adalah cara terbaik mengembalikan energi yang hilang. Jika sempat luangkan waktu untuk tidur siang agar kegiatan kerja atau belajar Anda di malam hari tidak terganggu karena kelelahan. Tidurlah di siang hari selama 30 – 40 menit, durasi tersebut sudah cukup untuk membaut tubuh kembali segar.

Menggerakan tubuh

Memang berlawanan dengan intuisi, sebab ketika tubuh lelah Anda malas untuk bergerak. Selain itu ketika tubuh lelah oksigen di dalam darah belum mengalir sepenuhnya. Daripada bermalas-malasan, lakukan hal sebaliknya, yakni bangun berjalan-jalan untuk mengalirkan energi serta menyegarkan tubuh.