Minum Kopi Sebelum Berolahraga Ternyata Bermanfaat

Menyeruput secangkir kopi dipagi hari bagi para pecinta kopi sudah menjadi kewajiban. Kopi memang dipercaya membuat tubuh terasa bersemangat untuk memulai hari, serta mengurangi rasa lelah karena terlambat tidur. Tapi pernahkan Anda membayangkan ternyata kopi juga bermanfaat ketika diminum sebelum olahraga?

Penelitian yang dipublikasikan di Journal of Sprt Nutrition and Exercise Metabolism memberikan fakta temuannya bahwa kopi sebelum berolahraga membatu pembakaran lemak lebih optimal. Seorang atlet yang minum kafein sebelum olahraga bisa membakar 15 persen lebih banyak kalori di dalam tubuh daripada yang hanya diberi plasebo.

Dosis kafein yang dianjurkan untuk diminum adalah 4,5 miligram per kilogram berat badan. Selain membantu pembakaran tubuh, manfaat kopi juga dirasakan seperti berikut ini:

1. Memperlancar sirkulasi

Sirkulasi orang yang minum kopi lebih baik daripada yang tidak minum kopi. Ini dibuktikan pada penelitian di Jepang terhadap peserta yang diminta minum 148 ml kopi biasa dan yang berkafein. Aliran darah peserta yang minum kopi berkafein didapati 30 persen lebih cepat selama 75 menit daripada peserta yang minum kopi biasa.

2. Mengurangi nyeri otot

Nyeri otot pasca olahraga dengan intensitas tinggi ternyata bisa dikurangi dengan minum kafein dua sampai tiga cangkir selama satu jam sebelum olahraga. Otot menjadi lebih kuat selama olahraga dan ketahannya menjadi lebih baik setelah minum kopi.

Selain itu penelitian dari Coventry University menyatakan kekuatan otot lebih terjaga dan lebih awet muda dengan konsumsi kafein sebelum berolahraga.

3. Ingatan yang lebih baik

Studi dari John Hopkins University mengungkapkan bahwa kafein dapat membantu meningkatkan ingatan selama 24 jam. Ternyata ingatan juga diperlukan saat berolahraga ketika mengingat gerakan tertentu.

Http://carapedia.com/minum_kopi_sebelum_berolahraga_ternyata_bermanfaat_info5270.html. Carapedia.com/minum_kopi_sebelum_berolahraga_ternyata_bermanfaat_info5270.html.