Previous
Next

Olahraga

Cara Senam SKJ

 

 
 
 
 
Senam SKJ atau senam kesegaran jasmani termasuk dalam jenis senam umum. Sehingga senam SKJ emiliki ciri-ciri  seperti halnya senam umum, yaitu mudah, murah, meriah, massal, dan manfaat. Sehingga tidak heran bila senam SKJ ini pernah menjadi senam wajib yang harus dilakukan oleh anak sekolah sampai pegawai negeri di instansi pemerintah saat pemerintah menggalakkan gemar berolahraga. 
 
Berikut ini adalah cara senam SKJ
 
# LATIHAN SIKAP SIAP
  • Badan tegap dengan bahu rileks. Kedua tangan lurus di samping badan serta pandangan lurus ke depan. Kedua aki lurus dengan tumit rapat serta ujung kaki menghadap serong
 
# LATIHAN PEMANASAN
  • Jalan di tempat
  • Gerakan kepala. Menoleh ke kanan - kiri, menunduk - menengadah, serta gerakan memutar searah jarum jam dan sebaliknya
  • Gerakan bahu
  • Gerakan lengan dan punggung bagian atas
  • Gerakan tekuk lengan, kaki bertumpu pada tumit
  • Gerakan lengan, bahu, dada, tungkai
  • Gerakan peregangan dinamis otot samping badan
  • Gerakan peregangan statis
 
# LATIHAN GERAKAN PERALIHAN
  • Gerakan jalan, tepuk tangan, mau - mundur
 
# LATIHAN GERAKAN INTI
  • Gerakan meluruskan dan menekuk lengan
  • Gerakan memanah, mengayun lengan, mengangkat kaki
  • Gerakan meluruskan dan menarik lengan
  • Gerakan koordinasi gerakan tangan dengan kaki
  • Gerakan mambo (cha - cha)
 
# LATIHAN GERAKAN PEREGANGAN
  • Gerakan peregangan dinamis
  • Gerakan peregangan statis
 

Video

Video senam SKJ

Dalam video ini akan diperlihatkan gerakan - gerakan yang terdapat dalam senam SKJ

(indahf/Carapedia)
Pencarian Terbaru

Gerakan senam skj. Gerakan senam skj 2012. Gerakan senam kesegaran jasmani. Http://carapedia.com/senam_skj_info2241.html. Urutan gerakan senam skj 2012. Gerakan skj 2012. Gerakan senam skj 2013.

Gerakan senam skj 2004. Gerakan skj. Gerakan senam skj 2008. Gerakan inti senam skj 2012. Urutan senam skj 2012. Gambar gerakan senam skj 2012. Gaya senam.

Gambar gerakan senam skj. Gerakan inti senam skj. Contoh gerakan senam skj. Urutan senam skj. Gerakan gerakan senam skj 2012. Gambar senam skj.

Tambahkan komentar baru
Komentar Sebelumnya (4)
17 May 2015 13:47
dina
trims membantun
07 Mar 2015 10:24
AJI SETIAWAN
INI SANGAT MMBNTU
22 Feb 2015 20:30
Anis
Kok ? Beda y
06 Aug 2014 15:43
rosyi rizqi
waah, ternyata gerakannya menyenangkan juga yaaaa,,,, banyak manfaatnya lagi, lw misalnya kita memakai pakaian khusus misalnya <a href="http://butikbajusenam.blogspot.com">baju senam wanita</a>napa bisa mempengaruhi hasilnya sis??