Olahraga
Cara Senam SKJ
Senam SKJ atau senam kesegaran jasmani termasuk dalam jenis senam umum. Sehingga senam SKJ emiliki ciri-ciri seperti halnya senam umum, yaitu mudah, murah, meriah, massal, dan manfaat. Sehingga tidak heran bila senam SKJ ini pernah menjadi senam wajib yang harus dilakukan oleh anak sekolah sampai pegawai negeri di instansi pemerintah saat pemerintah menggalakkan gemar berolahraga.
Berikut ini adalah cara senam SKJ
# LATIHAN SIKAP SIAP
- Badan tegap dengan bahu rileks. Kedua tangan lurus di samping badan serta pandangan lurus ke depan. Kedua aki lurus dengan tumit rapat serta ujung kaki menghadap serong
# LATIHAN PEMANASAN
- Jalan di tempat
- Gerakan kepala. Menoleh ke kanan - kiri, menunduk - menengadah, serta gerakan memutar searah jarum jam dan sebaliknya
- Gerakan bahu
- Gerakan lengan dan punggung bagian atas
- Gerakan tekuk lengan, kaki bertumpu pada tumit
- Gerakan lengan, bahu, dada, tungkai
- Gerakan peregangan dinamis otot samping badan
- Gerakan peregangan statis
# LATIHAN GERAKAN PERALIHAN
- Gerakan jalan, tepuk tangan, mau - mundur
# LATIHAN GERAKAN INTI
- Gerakan meluruskan dan menekuk lengan
- Gerakan memanah, mengayun lengan, mengangkat kaki
- Gerakan meluruskan dan menarik lengan
- Gerakan koordinasi gerakan tangan dengan kaki
- Gerakan mambo (cha - cha)
# LATIHAN GERAKAN PEREGANGAN
- Gerakan peregangan dinamis
- Gerakan peregangan statis
Video
Video senam SKJ
Dalam video ini akan diperlihatkan gerakan - gerakan yang terdapat dalam senam SKJ
(indahf/Carapedia)
Pencarian Terbaru
Gerakan senam skj. Gerakan senam kesegaran jasmani. Gerakan senam skj 2012. Gerakan skj 2012. Urutan gerakan senam skj 2012. Gerakan senam skj 2004. Http://carapedia.com/senam_skj_info2241.html.
Gerakan skj. Gerakan inti senam skj 2012. Urutan gerakan senam skj 2012 dan gambarnya. Gerakan senam skj 2013. Contoh gerakan senam skj. Gerakan senam skj 2008. Https://carapedia.com/senam_skj_info2241.html.
Urutan senam skj 2012. Gambar gerakan senam skj. Urutan senam skj. Gambar senam skj. Gerakan senam skj 2012 lengkap. Gambar gerakan senam skj 2012.
Tambahkan komentar baru
Komentar Sebelumnya (5)
05 Oct 2015 16:10
amelia
Thanks,saya jadi tau soalnya nanti ada pengambilan senam
17 May 2015 13:47
dina
trims membantun
07 Mar 2015 10:24
AJI SETIAWAN
INI SANGAT MMBNTU
22 Feb 2015 20:30
Anis
Kok ? Beda y
06 Aug 2014 15:43
rosyi rizqi
waah, ternyata gerakannya menyenangkan juga yaaaa,,,, banyak manfaatnya lagi, lw misalnya kita memakai pakaian khusus misalnya <a href="http://butikbajusenam.blogspot.com">baju senam wanita</a>napa bisa mempengaruhi hasilnya sis??
