Previous
Next

Olahraga

Cara Senam Aerobik

 

 
 
 
 
Senam aerobik adalah senam yang dilakukan dengan diiringi musik. Gerakan dalam senam aerobik disesuaikan dengan irama dari musik tersebut. Dalam melakukan senam aerobik, dibutuhkan kelenturan serta kontinuitas gerakan yang sesuai dengan musik yang mengiringi. Dr Kenneth Cooper adalah pelopor dari senam aerobik. Dimana tujuan dari senam aerobik pada saat itu dijelaskan bahwa dengan melakykan senam aerobik kita bisa memompa serta meningkatkan denyut jantung / nadi.
 
 
Berikut ini adalah cara senam aerobik:
 
# GERAKAN - GERAKAN TANGAN
  1. Mengangkat tangan kedepan, ke atas, ke samping, ke belakang
  2. Gerakan tangan membuka dan menyilang
  3. Mendorong dan memompa ke depan, ke atas, dan ke samping
  4. Gerakan tangan meninju, ke depan, ke samping, ke atas, ke bawah, dan menyilang
  5. Gerakan mengayun satu tangan atau dua tangan
  6. Tepukan, antara lain kedua tangan menepuk, tangan menepuk paha, bahu, dan lain sebagainya
 
# GERAKAN - GERAKAN KAKI
  • Berjalan di tempat
  • Berbaris
  • melangkah satu atau dua langkah
  • Melompat satu kaki atau dua kaki ke samping, ke depan, dan ke belakang
  • Mengangkat lutut
  • Tendangan, ke belakang, ke depan, dan ke samping
  • Geraka cha cha cha
  • Gerakan menggeser kaki, menyeret kaki, dan lain sebagainya
 

Video

Video senam aerobik

Berikut ini akan diperlihatkan sebuah senam aerobik yang bisa dilakukan di rumah

(indahf/Carapedia)
Pencarian Terbaru

Gerakan senam. Gambar senam. Cara melakukan senam aerobik. Senam. Gerakan senam aerobik. Cara contoh gerakan senam aerobik. Senam nifas.

Http://carapedia.com/senam_aerobik_info2240.html. Gerakan tangan senam aerobik. 4 langkah menyusun gerakan senam aerobic. Langkah langkah senam aerobik. Contoh gerakan aerobik. Gambar senam aerobik. Langkah langkah menyusun gerakan senam aerobic.

Gambar senam aerobic. Gerakan gerakan tangan senam aerobik. Gerakan aerobik. Langkah menyusun gerakan senam aerobic. Gerakan aerobic. Langkah langkah menyusun senam aerobik.

Tambahkan komentar baru
Komentar Sebelumnya (2)
04 Mar 2016 18:48
klikdokterherbal.com
<br />nArtikel yang sangat luar biasa, semoga bermanfaat dan blog ini ramai npengunjung.. amin. Sekalian nitip info buat temen2 yang lain yang sedangn mencari info kesehatan!. Silahkan pilih salah satunya.<br />n<br />n<a href="http://www.klikdokterherbal.com/cara-merapatkan-vagina-agar-kembali-seperti-perawan.html" rel=dofollow">Link text</a><br />n<a href="http://www.klikdokterherbal.com/cara-senam-kegel.html" rel="dofollow"> KLIK DI SINI </a><br />n<a href="http://www.klikdokterherbal.com/obat-sipilis.html" rel="dofollow"> KLIK DI SINI </a><br />n<a href="http://www.klikdokterherbal.com/cara-mengatasi-penyakit-sipilis.html" rel="dofollow"> KLIK DI SINI </a><br />n<a href="http://www.klikdokterherbal.com/cara-mengobati-sipilis-raja-singa-2.html" rel="dofollow"> KLIK DI SINI </a><br />n<a href="http://www.klikdokterherbal.com/cara-mengatasi-keputihan.html" rel="dofollow"> KLIK DI SINI </a><br />n<a href="http://www.klikdokterherbal.com/keputihan-berwarna-kuning-dan-disertai-bau-tidak-sedap.html" rel="dofollow"> KLIK DI SINI </a>
29 Jun 2014 10:09
bayu putra
makasih gan infonya sangat membantu dan kalo tempat jual <a href="http://www.bajusenamgrosir.com/pages/artikel-17html/baju-senam-murah-model-terbaru-yang-berkualitas-belinya-dimana-ya-65.html">baju senam murah</a> di daerah Surabaya diamana yaa gan...??? mohon bantuannya ya gan... :)