Selain Kopi, Anda Bisa Dapatkan Asupan Kafein dari Sumber Lain

Kafein yang dikonsumsi di pagi hari kerap bisa membantu orang untuk meningkatkan konsentrasi saat beraktivitas bekerja ataupun belajar. Untuk mendapatkannya orang biasanya minum secangkir kopi saat sarapan. Namun akan susah bagi orang yang kurang bisa mengonsumsi kopi, misalnya untuk penderita maag. Tidak hanya kopi, sumber – sumber lain juga mengandung kafein yang membantu Anda tetap terjaga dan produktif. Menariknya lagi, sumber-sumber tersebut memiliki kandungan kafein dengan pengaruh yang berbeda-beda, yuk simak ulasannya:

1. Kafein pada kopi

Secangkir kopi mengandung kafein kurang lebih 95 mg. Kafein di dalam kopi ini selain menambah fokus otak juga meningkatkan memori dan kreativitas. Banyak orang percaya minum kopi hitam tanpa gula di pagi hari akan mencegah diabetes dan menurunkan risiko gagal jantung dan penyakit hati.

2. Kafein pada Teh

Jika rasa pahit pada kopi hitam terlalu pekat Ansa bisa beralih ke minum teh sebagai sumber kafein. Kandungan kafein sekitar 26 mg bisa membantu Anda lebih awas terhadap lingkungan sekitar. Tak hanya kafein, teh juga memiliki kandungan antioksidan untuk mencegah tumbuhnya sel kanker, efek buruk polusi dan gejala penuaan diri.

3. Minuman Bernergi

Minuman bernergi ternyata memiliki kandungan kafein yang lebih tinggi dari kopi, sehingga secara otomatis meningkatkan energy tubuh. Akan atetapi perlu diingat jika Anda mengonsumsinya terlalu sering bisa menyebabkan overdosis kafein yang memicu gagal jantung. Biasanya minuman berenergi juga terdapat dalam kemasan instan yang memicu penyakit diabetes karena kandungan gula yang tinggi.

4. Soda

Soda juga banyak dipercaya bisa membuat orang lebih terjaga saat beraktivitas. Memang, karena di dalam minuman bersoda mengandung kurang lebih 29 mg kafein. Meskipun begitu sama halnya dengan minuman berenergi, soda juga bukanlah pilihan terbaik untuk menambah konsentrasi. Karena kandungan gulanya sangat tinggi sehingga menyebabkan energi tubuh menjadi kurang stabil.

5. Cokelat

Satu bar dark chocolate ternyata mengandung 70 mg kafein yang sangat membantu Anda untuk meningkatkan produktivitas kerja. Selain tubuh bisa terjaga sepanjang hari, cokelat juga meningkatkan kemampuan memori otak dan menjaga suasana hati.