Minum Kopi Membuat Anda Merasa Cemas? Ini Bisa Jadi Alasannya

Sebuah mitos lama seseorang tidak boleh berhenti minum kopi secara tiba-tiba karena dapat menyebabkan kecanduan kafein bagi mereka yang bergantung padanya.

Bagi banyak orang, secangkir kopi panas adalah yang dibutuhkan untuk memulai dengan nada yang menyegarkan. Ini karena adanya kafein dalam secangkir teh Anda yang "memberi kita kejutan pagi yang kita butuhkan," menurut ahli gizi Bhakti Kapoor dilansir dari Indian Express.

Namun, bagi beberapa orang lain, minum kopi dikaitkan dengan perasaan cemas dan gelisah, yang selanjutnya membuat seseorang merasa gelisah dan gelisah. Ini karena kopi Anda mengandung lebih dari sekadar kafein, lanjut sang ahli.

Ia mengatakan, “Selain sebagai stimulan, kopi juga bersifat asam dan diuretik. Akibatnya, kopi akan, keduanya, memberi Anda energi dan menghabiskan sebagian dari sumber daya vital tubuh Anda.”

Dengan demikian, jika Anda merasa cemas saat minum kopi, itu karena "kekurangan yang disebabkan oleh konsumsi kopi yang sering".

Menjelaskan hal yang sama, Shalini Arvind, Kepala Ahli Diet, Rumah Sakit Fortis, Bannerghatta Road, Bangalore menambahkan, “Kebiasaan ketergantungan pada kafein menjadi perhatian, terutama bagi mereka yang menderita gangguan kecemasan. Ini memicu pelepasan adrenalin, hormon yang memberikan perasaan 'tinggi' untuk jangka waktu yang singkat diikuti dengan periode 'rendah' ​​yang panjang. Kafein juga meningkatkan kadar kortisol, yang dapat menyebabkan stres kronis.

Kapoor menyarankan tiga tip mudah berikut untuk menghilangkan "kegelisahan dan kecemasan terkait kopi" Anda.

 * Mulailah hari Anda dengan lemak baik. “Tubuh Anda telah berpuasa selama beberapa jam di malam hari. Kopi bersifat asam dan, karenanya, tidak boleh menjadi makanan pertama yang Anda konsumsi di tubuh Anda.”

*Tambahkan beberapa krimer kolagen yang membuat kopi Anda “lebih bergizi”.

*Coba dan tunda waktu minum kopi Anda menjadi sekitar 09:30-10:30 yang terjadi setelah "lonjakan kortisol alami" Anda di dalam tubuh.

Arvind menambahkan bahwa seseorang tidak boleh berhenti minum kopi secara tiba-tiba karena dapat menyebabkan penarikan kafein bagi mereka yang bergantung padanya. “Dapat mengakibatkan sakit kepala, kelelahan, penurunan energi, kantuk, mood tertekan, iritasi dll. Frekuensi dan jumlah konsumsi kopi harus dikurangi secara bertahap,” katanya.

Selanjutnya, ahli gizi menyarankan untuk mengganti kopi dengan minuman alternatif yang sehat dan enak seperti air putih, jal jeera, air kelapa yang lembut, air hangat dengan madu dan lemon, buttermilk atau camilan sehat lainnya. “Seseorang juga dapat memulai kopi tanpa kafein dan perlahan-lahan mengurangi konsumsi kopi,” sarannya.