Kebiasaan ini Tidak Sadar Menyebabkan Dehidrasi

Dehidrasi bukan hanya disebabkan karena jarang mengkonsumsi cairan terutama air putih. Namun tanpa sadar kita telah melakukan beberapa kebiasaan atau gaya hidup yang berlebihan sehingga tubuh kekurangan cairan tubuh. Kebiasan-kebiasaan berikut ini dapat menyebabkan Anda mengalami dehidrasi:

Tidur terlalu lama

Tidur rupanya juga bisa menyebabkan dehidrasi. Kondisi ini sering dialami oleh orang yang tidur siang, atau tidur dalam suhu ruangan panas. Berdasarkan penelitian, saat tidur ternyata kita mengeluarkan sebagian cairan tubuh yang menguap keluar melalui pernapasan. Biasakanlah minum air putih sebelum dan sesudah bangun tidur agar asupan cairan tubuh tidak kurang.

Olahraga

Kondisi yang menyebabkan dehidrasi adalah olahraga dengan stadium berat, artinya mengeluarkan banyak keringat. Misalnya lari, sepak bola, fitness, senam. Namun dalam olahraga ringan pun sebenarnya kita dianjurkan untuk selalu minum air meskipu keringat yang keluar tidak banyak. Sebaiknya ada jeda dalam olahraga untuk menyempatkan minum air.

Lama di ruang ber-AC

Meskipun Anda tidak mengeluarkan keringat saat berada di ruang AC dan Anda tidak merasa haus, namun jika Anda mengalami gejala sakit kepala dan kulit kering tandanya Anda sedang dehidrasi. AC yang menyala sebenarnya menyerap uap air termasuk dari dalam tubuh kita tanpa disadari. Seringlah minum air putih meskipun Anda tidak merasa haus.

Banyak Minum Teh dan Kopi

Kopi dan teh adalah minuman yang bersifat duiretik yang menyebabkan kita sering buang air kecil sehingga cairan dalam tubuh berkurang. Anda harus segera menggantinya dengan banyak minum air putih dan sebaiknya mengurangi intensitas konsumsi kopi dan teh.

Tanda-tanda orang dehidrasi dapat Anda simak berikut ini:

1. Merasa haus

2. Jarang buang air kecil, sembelit

3. Kulit tidak elastis

4. Sakit kepala dan mata berkunang-kunang

5. Tidak berkeringat

Dehidrasi saat tidur. Penyebab dehidrasi saat tidur. Dehidrasi saat bangun tidur. Dehidrasi di malam hari. Http://carapedia.com/kebiasaan_ini_tidak_sadar_menyebabkan_dehidrasi_info4235.html. Tidur dan dehidrasi. Dehidrasi pada malam hari.

Dehidrasi ketika tidur. Tidur dehidrasi. Dehidrasi malam hari. Sering dehidrasi dimalam hari saat hamil. Ac bisa menyebabkan dehidrasi ibu hamil. Https://carapedia.com/kebiasaan_ini_tidak_sadar_menyebabkan_dehidrasi_info4235.html. Dehidrasi tidur.

Bangun tidur dehidrasi. Penyebab dehidrasi di malam hari. Dehidrasi dimalam hari. Kenapa sering dehidrasi apa penyebabnya. Apa yang menyebabkan dehidrasi saat tidur. Kopidanteh tidakmenyebabkandehidrasi.