Equinox Picu Manusia Alami Dehidrasi, Ini Cara Mencegahnya

Badai Equinox yang melanda wilayah Indonesia menyebabkan suhu naik hingga mencapai 40 derajat Celcius. Dengan suhu setinggi itu jelas akan membuat tubuh gerah, serta gangguan kesehatan lainnya mulai dari kram panas, kelelahan, sengatan panas (heat stroke) dan dehidrasi.

Dehidrasi terjadi apabila jumlah air di dalam tubuh mulai berkurang dan tidak mendapatkan asupan cairan dengan cukup memadmai. Ingat, tubuh memiliki kinerja yang sangat dinamis begitu juga tingkat air di dalamnya.

Keringat dan suhu panas adalah beberapa penyebab tubuh dehidrasi. Jika Anda mulai merasakan kemuculan dehidrasi ini saat badai equinox terjadi maka ada lima tips untuk mengatasi dan mencegahnya.

Simak berikut ini penjelasannya yang dilansir dari medicinet.

Tips 1

Ketika suhu mulai naik maka jangan melakukan olahraga di luar ruanngan dan di bawah sinar matahari. Jika memang ingin melakukannya lakukan di dalam ruangan.

Tips 2

Dehidrasi akan mudah menyerang anak-anak dan orang lanjut usia, sehingga untuk menghindari efek dari badai equinox ini pastikan bayi dan orangtua mendapatkan asupan air yang cukup.

Tips 3

Jangan mengonsumsi bahan makanan yang meningkatkan dehidrasi seperti alkohol dan kafein. Pada minum alkohol justru akan meningkatkan kehilangan air serta mengurangi sinyal tubuh yang berhubungan dengan dehidrasi.

Tips 4.

Hindari menggunakan pakaian berwarna gelap seperti hitam yang sangat mudah menyerap panass. Pakailah pakaian terang dan longgar apalagi jika Anda menghabiskan waktu di lura ruangan. Usahakan membawa kipas tangan atau kipas kecil sehingga Anda bisa sesekali mendinginkan diri.

Tips 5

Jika perlu cari ruangan ber-AC atau tempat yang sejuk agar terhindari dari paparan panas. Dengan cara ini Anda bisa terhindari dari gangguan kehilangan cairan.

Semua tips tersebut bisa dilakukan dengan catatan tetap memenuhi kebutuhan cairan harian. Selamat mencoba.