Tips dan Larangan untuk Meredakan Sembelit

Tahukah Anda sembelit bukan hanya masalah yang berhubungan dengan perut atau sistem usus, tetapi juga sering menjadi penyebab kulit kering, rambut kering, dan bahkan masalah tidur? “Begitu banyak masalah kita yang bisa dikaitkan dengan usus! Masalah seperti eksim, psoriasis, rambut kering, gangguan perhatian, insomnia semuanya diperburuk oleh sembelit.

Ayurveda sangat mementingkan menghilangkan setidaknya sekali sehari, ”praktisi kesehatan holistik Suchi Kothari dan Hansa Melvani menyebutkan di halaman Instagram mereka Sesuatu yang Holistik.

Sama seperti kekebalan, kesehatan usus yang baik juga dapat dikembangkan selama periode waktu tertentu dengan tindakan diet yang tepat.

Menurut keduanya, seseorang perlu mengambil tindakan pencegahan yang memadai untuk mencegah masalah sembelit yang disebabkan gaya hidup.

Dilansir dari Indian Express, berikut beberapa tips sederhana untuk meredakan sembelit.

* Makanan hangat dan lembab: Sup, khichdi, semur, dan apel rebus

* Okra atau bhindi: Sayuran berlendir ini sangat cocok untuk membersihkan usus besar

* Minyak rami ditambahkan ke smoothie suhu kamar membantu pelumasan.

* Semalam basah kuyup, buah ara, dan kismis.

* Susu hangat, ghee, kunyit dan kunyit.

* Banyak air hangat atau air disimpan pada suhu kamar

Apa yang tidak boleh?

* Camilan kering seperti popcorn atau kerupuk

* Jangan minum minuman berkarbonasi termasuk air soda

* Hindari makanan dingin seperti es krim. Hindari juga air dingin.

Pose yoga yang bisa membantu

Vajrasana (pose berlian)