Studi, Roti Bakar Alpukat Tidak Bantu Menurunkan Berat Badan

Ini mungkin enak dan terlihat bagus di Instagram, tetapi jika Anda mencoba menurunkan berat badan, kombinasi yang sangat populer tidak akan membantu Anda.

Roti panggang rasa alpukat. Ini dikenal sebagai perjamuan millennial, populer di kalangan para hipsters yang sadar kesehatan.

Tapi ternyata, camilan yang trendi ini tidak sebagus yang Anda kira.

Sebuah studi baru, dari Pusat Penelitian Nutrisi dan Institut Teknologi Illinois, menunjukkan bahwa sementara alpukat bekerja dengan baik sebagai pengganti karbohidrat olahan seperti roti dan pasta, mereka tidak seefektif penurunan berat badan ketika dipasangkan dengan karbohidrat.

Penelitian ini menemukan bahwa buah gurih sangat bagus untuk menekan rasa lapar dan memicu penurunan berat badan selama berjam-jam.

Itu juga memiliki efek luar biasa mengendalikan resistensi insulin dan glukosa darah pada 31 orang dewasa yang kelebihan berat badan dan obesitas.

Tetapi untuk mendapatkan efek penuh, penting untuk menggunakannya sebagai pengganti karbohidrat daripada iringan karbohidrat.

Temuan ini memicu perdebatan berkelanjutan tentang karbohidrat vs lemak.

Pendukung diet Keto yang populer, percaya bahwa karbohidrat adalah musuh, bukan lemak.

Tetapi penelitian 2018 dari Kongres Masyarakat Kardiologi Eropa di Jerman menemukan bahwa diet yang sangat rendah karbohidrat sebenarnya dapat meningkatkan risiko kematian dini dari waktu ke waktu.

Dr Sally Norton sebelumnya berbicara kepada Daily Star tentang teka-teki lemak vs karbohidrat.

Ahli pelangsingan, yang mendirikan Vavistalife.com, mengatakan: "Satu kelompok makanan yang telah diberi reputasi buruk selama beberapa tahun terakhir adalah karbohidrat."

"Tentu saja, kita tahu bahwa karbohidrat bertepung, halus tidak bagus untuk kita - dan kita makan terlalu banyak dari mereka, jadi memotong kembali jelas merupakan hal yang baik."

“Tapi sama sekali menghilangkan karbohidrat? Karbohidrat dapat membantu kita merasa kenyang dan memberi kita banyak nutrisi sehat dan serat esensial - kita hanya perlu memastikan kita makan jenis yang tepat. "

Dan jenis karbohidrat yang tepat juga dikenal sebagai 'karbohidrat kompleks' yang meliputi pasta dan roti gandum, beras merah, dan kacang-kacangan.

Jadi, sementara roti panggang alpukat mungkin bukan rute untuk menurunkan berat badan dengan cepat, selama Anda tetap berpegang pada roti gandum yang sehat, Anda juga tidak boleh menumpuk pound dalam waktu dekat.