Bisakah Alpukat Toast Membantu Anda Menurunkan Berat Badan?

Saat ini, akan mengejutkan jika tidak melihat roti bakar alpukat pada menu brunch favorit Anda. Dan itu adalah salah satu makanan termudah untuk cepat disiapkan di rumah. Tetapi apakah itu baik untuk penurunan berat badan?

Jawaban singkatnya: ya, dengan beberapa peringatan. Mari kita lihat bahan-bahan yang biasanya membuat roti panggang alpukat. Pertama, ada bahan utama karena alpukat merupakan sumber lemak dan serat yang sehat.

Keduanya membantu menjaga kadar gula darah stabil dan meningkatkan perasaan kenyang. Sebarkan alpukat Anda di atas sepotong roti serat tinggi dan Anda memiliki sarapan yang sempurna untuk menangkis serangan camilan.

Alpukat adalah pengganti yang bagus untuk topping roti bakar berkalori lebih tinggi. "Satu ons hanya menyediakan 45 kalori, dibandingkan dengan 203 kalori per ons mentega.

Secara teori, seseorang yang makan roti bakar mentega setiap hari bisa menghemat lebih dari 57.000 kalori - sekitar 16 pound - per tahun dengan mengganti porsi yang sama dari alpukat untuk mentega.

Cegah kecoklatan dengan menyikat bagian yang dipotong dengan jus lemon atau jeruk nipis. Kemudian bungkus dengan rapat dalam bungkus plastik dan simpan di lemari es hingga satu hari. Anda dapat mengikis bagian berwarna cokelat sebelum disajikan.

Sedangkan untuk topping, isi roti panggang alpukat Anda dengan sayuran non-tepung. Pikirkan irisan lobak dan mentimun, arugula, kecambah dan bawang acar.

Untuk menghindari menambahkan ratusan kalori ekstra, lewati topping seperti minyak zaitun dan bacon, dan coba add-ons rendah kalori, beraroma seperti gerimis sriracha, atau jus lemon atau jeruk nipis. Mencari lebih banyak protein? Telur goreng akan melakukannya.

Jadi begitulah: roti panggang alpukat dibuat dengan sepotong roti gandum, sepertiga dari alpukat, satu telur goreng besar dan 2 sendok makan lobak irisan mengandung sekitar 260 kalori. Sajikan dengan salad sisi yang ditaburi dengan minyak zaitun dan cuka balsamic untuk sarapan yang sempurna untuk menurunkan berat badan.