Marathon atau Lari Jarak Pendek, Mana Lebih Efektif Turunkan Berat Badan?

Berlari, merupakan jenis olahraga yang paling banyak dilakukan. Olahraga ini termasuk murah dan mudah karena bisa dilakukan di mana saja, siapapun dan kapanpun. Manfaat berlari dari segi olahraga adalah termasuk menurunkan berat badan.

Dr Michael Triangto, SpKo menjelaskan bahwa berlari mampu menurunkan berat badan karena termasuk jenis olahraga aerobik. Menggunakan oksigen untuk menghasilkan energi dengan tujuan meningkatkan denyut jantung sehingga dapat memperlancar sirkulasi darah, metabolisme serta pembakaran kalori dan lemak.

Menurunkan berat badan tidak bisa dengan melakukan olahraga intensitas tinggi. Dokter yang bertugas di Rumah Sakit MItra Kemayoran, Jakarta ini menyatakan bahwa “Berlari ringan dan berulang-ulang dengan durasi selama 30 menit hingga 1 jam justru efektif menurunkan berat badan.

Seperti para atlet marathon mereka cenderung kurus dan bertubuh kecil. Ini dikarenakan aktivitas mereka dalam berlari yang membut lemak di tubuh tipis serta mereka berlari secara berulang-ulang. Berlari jarak pendek dikategorikan dengan anaerobik jika dilakukan dengan cepat. Anaerobic merupakan jenis olahraga yang tidak memanfaatkan oksigen untuk menghasilkan energi namun asam laktat.

Sedangkan pelari jarak pendek justru berlari dengan intensitas tinggi, mereka tidak banyak bergerak, umumnya hanya berlari sekitar 8 detik. Oleh sebab itu para pelari jarak pendek bertubuh kekat dan ototnya lebih besar.

Aktivitas lari cukup efektif menurunkan berat badan, kuncinya adalah dengan intensitas ringan dan berulang-ulang. Sedangkan lari jarak pendek tidak begitu membantu dalam menurunkan berat badan, seperti halnya angkat beban dan angkat besi tidak tepat Anda lakukan ini ingin diet namun justru membentuk otot tubuh.

Atlet lari jarak pendek. Merathon ap sebab pendek. Pelari sprint. Atlet lari cepat. Atlet lari jarak jauh indonesia. Atlit sprint. Lari2 jarak pendek bisa menurunkan berat badan.

Badan atlet paling besar. Lari jarak pendek bisa menurunkan berat badan. Lari berulang ulang jarak pendek menurunkan brpa kalori. Gambar foto atlet lari. Lari jarak pendek untuk menurunkan brt badan. Lari jarak jauh untuk menurunkan brt badan. Atlet pelari indonesia.