Pose Yoga yang Mudah Dan Efektif Untuk Menambah Berat Badan

Jika Anda ingin menambah berat badan, ada cara sederhana dan efektif untuk membantu Anda dalam proses ini. Yoga adalah salah satu solusi yang dapat membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan. Ya, jenis yoga yang tepat dapat membantu Anda menambah berat badan dan otot. "Ada kesalahpahaman umum bahwa yoga hanya membantu penurunan berat badan.

 Namun, menurut penelitian, “yoga dapat meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot," kata Mitesh Thakkar, Psikolog, Pendiri, dari MBS Holistic Clinic, yang membahas beberapa manfaat dan tekniknya. yoga untuk menambah berat badan seperti dilansir dari Femina India.

1. Asana Untuk Menambah Berat Badan

2. Supta Badhakonasana (Pose kupu-kupu berbaring)

3. Vajrasana (Pose Berlian/Halilintar)

4. Bhujangasana (Pose Kobra)

5. Sarvangasana (Bahu Berdiri)

6. Utkatasana (Pose Kursi)

7. Urdhva Mukha Svanasana (Pose Anjing Menghadap ke Atas)

8. Virabhadrasana II (Pose Prajurit II)

 Diet Seimbang

oga dan diet sama-sama penting untuk penambahan berat badan. Yoga sendiri dapat memberikan banyak manfaat, seperti peningkatan massa otot, metabolisme, dan daya tahan. Tetapi jika Anda ingin menambah berat badan yang sehat, diet seimbang dan yoga sangat penting.

Karena yoga meningkatkan penyerapan nutrisi, karbohidrat, dan lemak dalam tubuh, yoga dapat memfasilitasi pertumbuhan berat badan yang sehat. Dan untuk menyerap nutrisi, Anda harus terlebih dahulu menelan makanan yang kaya nutrisi.

Anda harus memasukkan makanan kaya protein, karbohidrat, lemak, dan vitamin dalam diet rutin Anda. Sayuran dan buah-buahan yang hijau dan berdaun, lentil, susu, beras dan produk susu, serta daging dapat bermanfaat.

Stres, metabolisme yang lamban, kurang nafsu makan, dan kesulitan pencernaan dapat diatasi dengan yoga. Ini juga membantu dengan stabilisasi berat badan. Yoga adalah solusi untuk semua masalah Anda. Ini meningkatkan oksigen dan sirkulasi darah. Selain itu, ia mengembangkan otot dan membuat Anda fleksibel dan kuat.

Kiat Pro: Pose yoga seluruh tubuh yang melibatkan beberapa kelompok otot secara bersamaan akan memberi Anda hasil terbaik.

Q. Bagaimana Orang Kurus Bisa Menambah Berat Badan?

A. Untuk menambah berat badan dari yoga, Anda memerlukan dua hal penting:

1. Latih jenis yoga yang akan membuat tubuh Anda dalam keadaan anabolik, artinya lakukan yoga yang akan menantang otot dan daya tahan Anda.

2. Surplus kalori. Anda perlu makan lebih banyak kalori daripada yang Anda keluarkan untuk menambah berat badan dan membangun massa otot.

Q. Buah Apa yang Menambah Berat Badan?

A. Buah-buahan kering, seperti kurma, plum, aprikot, buah ara, sultana, kismis, kismis, jambu mete

Buah-buahan segar seperti mangga, pisang, kelapa, dan alpukat mengandung lebih banyak kalori daripada buah segar, menjadikannya pilihan yang bagus untuk penambahan berat badan yang sehat.

T. Jus Mana yang Terbaik untuk Menambah Berat Badan?

A. Pisang dengan jus susu, jus buah alpukat, milkshake kurma, buah kering atau kacang dengan susu, jus mangga dan nanas membantu menambah berat badan.

T. Sayuran Mana yang Terbaik untuk Menambah Berat Badan?

A. Kentang, wortel, bit, jagung, labu, ubi adalah pilihan yang baik. Jika Anda menambahkan buah-buahan dan sayuran untuk diet khas Anda, Anda akan mengkonsumsi kalori tambahan dan mungkin menambah berat badan.