3 Hal Sebelum Mulai Menurunkan Berat Badan Anda

Penurunan berat badan adalah perjalanan pribadi, tetapi ada banyak pengambil untuk itu. Di seluruh dunia, ada banyak mode diet dan rutinitas olahraga yang diikuti orang untuk menurunkan berat badan dan mencapai tujuan mereka. Bahkan terkadang mereka mulai melakukan aktivitas, seperti mengubah pola makan, berpuasa, tanpa berkonsultasi dengan ahlinya.

Ini dapat menyebabkan hasil kesehatan yang merugikan. Dr Rohini Patil, ahli gizi dan penulis buku 'The Lifestyle Diet' mengatakan, “Satu-satunya hal yang membedakan mereka yang mampu mendapatkan tubuh yang mereka inginkan dari yang lain adalah prinsip dasar yang mereka ikuti. Selain diet terkontrol dan olahraga, ada beberapa hal tambahan yang mungkin berdampak signifikan pada seberapa banyak penurunan berat badan Anda.”

Pakar merekomendasikan tiga saran penurunan berat badan bagi pemula untuk membantu mereka pada tahun 2022; baca terus.

1. Tetapkan tujuan yang dapat dicapai: Anda harus menghadapi kenyataan bahwa Anda tidak akan dapat menurunkan berat badan secara signifikan dalam hitungan hari atau bulan. Untuk mengurangi berat badan secara efektif, buat tujuan yang realistis.

Atur nutrisi dan rutinitas olahraga sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda. Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda makan. Akibatnya, Anda harus memantau tingkat latihan Anda sepanjang hari.

2. Katakan tidak pada diet mode: Diet mode populer karena menjanjikan penurunan berat badan yang cepat. Tapi, mereka dapat memiliki dampak negatif yang signifikan pada kesehatan Anda.

Mayoritas diet fad kekurangan nutrisi penting. Pada tahun 2022, pilihlah diet yang tinggi semua nutrisi tetapi rendah kalori. Konsumsilah makanan yang seimbang.

3. Anda tidak bisa mengalahkan diet yang buruk: Bahkan jika Anda menghabiskan satu jam di treadmill, jika Anda terus memasukkan barang-barang tinggi gula dan berkalori tinggi ke dalam tubuh Anda, itu tidak baik untuk Anda.

sebagian besar tentang mencari tahu bagaimana memasukkan makronutrien berkualitas baik secara teratur - karbohidrat, lemak, dan protein - untuk memasok energi yang dibutuhkan tubuh Anda.