5 Hal yang Boleh dan Tidak Boleh Dilakukan Saat Menurunkan Berat Badan

Menurunkan berat badan ada dalam daftar yang harus dilakukan banyak orang, tetapi mereka tidak selalu berhasil menurunkan berat badan dan menjadi bugar. Mengapa demikian?

Beberapa orang membuat kesalahan klasik ketika mereka menyamakan penurunan berat badan dengan hukuman. Mereka memilih untuk makan lebih sedikit, menyerah pada makanan favorit, sehingga akhirnya menyerah pada rasa bersalah yang tak terhindarkan.

Lalu, ada orang yang memilih diet ketat untuk mengharapkan hasil yang lebih cepat. Ini semua kontra-produktif dan para ahli telah memperingatkan mereka berkali-kali.

Menurut ahli gizi Rujuta Diwekar, ketika seseorang mencoba menurunkan berat badan, mereka harus menghindari kesalahan berikut, seperti yang disebutkan olehnya dalam sebuah posting Instagram:

1. Jangan menjadikannya satu-satunya proyek Anda.

2. Jangan melihat waktu adaptasi sebagai kegagalan (12 minggu untuk respons terhadap rangsangan yang berkelanjutan).

3. Jangan jadikan olahraga sebagai hukuman.

4. Jangan menjadikan makan makanan sebagai kejahatan.

5. Jangan lacak setiap langkah, kalori, kilo.

Diwekar menyarankan untuk tidak terobsesi dengan penurunan berat badan dan hasilnya bisa memakan waktu. Itu selalu datang dengan konsistensi dan dengan berdamai dengan makanan.

Dalam posting terpisah, dia juga membuat beberapa poin penting tentang apa yang dapat dilakukan seseorang ketika mereka sedang dalam perjalanan penurunan berat badan:

1. Makanlah sesuai selera Anda.

2. Luangkan waktu untuk berolahraga.

3. Usahakan untuk tidur tepat waktu.

4. Ingatlah keberlanjutan dalam setiap pilihan.

5. Teruslah menikmati setiap aspek kehidupan yang utuh. Teman, keluarga, perjalanan, pekerjaan, dll.

Sebelumnya ahli telah membagikan daftar lengkap sembilan kesalahan penurunan berat badan yang biasa dilakukan orang yang memperlambat kemajuan mereka. Di dalamnya, dia telah menyebutkan bahwa beberapa orang sedang terburu-buru untuk menurunkan berat badan, tetapi tubuh membutuhkan waktu sekitar 12 minggu untuk beradaptasi dengan sesuatu yang baru, seperti perubahan dalam rencana diet, berolahraga, dll. Penting untuk membiarkan diri Anda sebanyak itu. waktu.

Hal lain yang dia sebutkan adalah peran tidur, yang menyatakan bahwa seseorang tidak boleh meremehkan pentingnya tidur, dan bahwa mereka harus memprioritaskannya jika mereka ingin kehilangan beberapa inci dari tubuh.