Tanda-tanda Sistem Pencernaan Buruk dan Cara Meningkatkan Kesehatan Usus

Dengan bekerja dari rumah sebagai norma baru, itu bisa menjadi berkah sekaligus kutukan. Kelebihan: Pakaian kerja yang nyaman dan jarang bepergian. Cons: Gaya hidup yang lebih menetap dan keinginan yang tak tertahankan untuk ngemil sepanjang hari.

Bagian paling menohok? Anda mungkin menemukan diri Anda makan berlebihan pada makanan tidak sehat yang dapat mengganggu sistem pencernaan Anda.

Tidak banyak pemikiran yang biasanya diberikan pada sistem pencernaan kita. Tapi usus kita memainkan peran yang jauh lebih besar dalam kesejahteraan kita secara keseluruhan daripada yang mungkin disadari. Anggap saja sebagai sistem pembuangan kotoran di tubuh Anda; jika bekerja secara optimal, tubuh Anda akan menyerap nutrisi dari diet Anda, yang pada gilirannya menghasilkan sejumlah manfaat lain seperti peningkatan energi dan peningkatan kejernihan mental.

Tanda lain yang terlihat bahwa sistem pencernaan Anda dalam kondisi prima? Kulit lebih bersih. Usus yang sehat menghilangkan racun yang dapat menyebabkan jerawat dan kondisi kulit umum lainnya, sementara flora usus yang seimbang mengurangi risiko peradangan kulit dan bahkan eksim.

Namun, ada banyak faktor yang dapat mengganggu sistem pencernaan Anda. Kebiasaan gaya hidup yang buruk yang berkontribusi pada usus yang tidak sehat termasuk stres, kurang tidur dan olahraga, makan tidak teratur, dan terlalu banyak mengonsumsi alkohol atau kafein. Akibatnya, Anda mungkin mendapati diri Anda menghadapi kelelahan, kekebalan yang lebih rendah, insomnia, kembung, sembelit, dan sejumlah masalah kesehatan.

Penyebab paling umum adalah tidak memasukkan cukup serat dalam makanan sehari-hari Anda. Diet tinggi serat dapat membantu meningkatkan pencernaan, menghilangkan sembelit, dan membantu Anda mempertahankan atau mencapai berat badan yang sehat.