Beberapa Hal yang Harus dan Tidak Boleh Dilakukan untuk Usus Yang Sehat

Apa yang dapat Anda lakukan untuk memastikan lebih sedikit kunjungan ke dokter, dan untuk menjaga usus Anda tetap bahagia dan sehat? Temukan

Menjaga kesehatan usus itu penting, karena dapat meningkatkan kekebalan Anda secara keseluruhan dan juga memengaruhi suasana hati Anda. Meskipun diet yang Anda ikuti itu penting, cara Anda makan, frekuensi makan dan berolahraga serta istirahat juga merupakan faktor kunci untuk kelancaran fungsi tubuh.

Ahli gizi Bhakti Kapoor menulis di Instagram bahwa usus yang sehat berarti "Anda memiliki sistem kekebalan yang lebih kuat, suasana hati yang lebih baik, pencernaan yang efektif yang bebas dari ketidaknyamanan dan otak serta jantung yang sehat". “Kecemasan dan depresi juga memengaruhi kesehatan usus Anda. Menemukan cara untuk mengelola kesehatan mental dan tingkat stres Anda dapat membantu mengurangi gejala GI yang tidak nyaman dan membuat tubuh Anda kembali seimbang, ”jelasnya dalam posting panjang.

Menurut ahli, seseorang dapat mengetahui jika mereka mengalami masalah kesehatan. “Kembung, gas, diare, sakit perut, atau mual adalah tanda yang cukup langsung bahwa sesuatu di usus tidak berfungsi sebagaimana mestinya.”

Dengan demikian, apa yang dapat Anda lakukan secara pribadi untuk memastikan lebih sedikit kunjungan ke dokter, dan untuk menjaga usus Anda tetap bahagia dan sehat? Inilah yang direkomendasikan Kapoor:

Yang Harus Dilakukan:

* Makan berbagai makanan nabati.

* Memiliki diet kaya pra dan probiotik.

* Tetap terhidrasi.

* Kunyah makanan Anda dan perlambat saat makan.

* Dapatkan kualitas tidur yang baik setiap malam dan gerakkan tubuh Anda setiap hari.

* Masak makanan dalam minyak zaitun, minyak alpukat, minyak rami atau kenari.

Yang Tidak Boleh Dilakukan

* Makan makanan yang sama setiap hari.

* Memiliki diet yang terdiri dari makanan olahan.

* Konsumsi minuman dengan tambahan gula dan pemanis buatan.

* Mengutamakan pekerjaan daripada kesehatan fisik dan mental.

* Makan di perjalanan.

* Isi dengan minyak nabati seperti canola, kacang tanah, bunga matahari, dll.