5 Tips Diet yang Tidak Membantu Sistem Kekebalan Tubuh

Menurut ahli diet Mansi Padechia, ada beberapa "kebiasaan beracun" yang memengaruhi sistem kekebalan tubuh kita -- ketahuilah di sini

Di tengah pandemi, orang telah mencoba berbagai cara untuk membangun kekebalan — apakah itu makan bersih, mempertahankan rutinitas olahraga yang ketat, atau mencoba berbagai ramuan kadha buatan sendiri. Tetapi tahukah Anda bahwa beberapa kebiasaan umum sebenarnya dapat menghilangkan semua kerja keras yang Anda lakukan? Ahli diet Mansi Padechia baru-baru ini membagikan postingan di Instagram yang membahas tentang hal-hal penting yang harus diingat agar kekebalan tubuh tidak turun.

“Tubuh kita cukup sering menunjukkan tanda-tanda sistem kekebalan yang kuat. Salah satu contohnya adalah ketika Anda mendapatkan gigitan nyamuk. Gatal merah dan bergelombang adalah tanda sistem kekebalan Anda sedang bekerja. Flu atau pilek adalah contoh khas tubuh Anda yang gagal menghentikan kuman/bakteri sebelum masuk,” ungkapnya.

Menggambarkan bagaimana seseorang dapat mengetahui apakah sistem kekebalan bekerja atau tidak, dia berkata, “Ketika Anda pulih dari pilek atau flu, itu adalah bukti bahwa sistem kekebalan Anda mampu menghilangkan penyerang setelah mempelajarinya dan bereaksi terhadap pertahanannya. Jika sistem kekebalan Anda tidak melakukan apa pun, Anda tidak akan pernah bisa mengatasi flu, atau apa pun dalam hal ini. Ketika Anda sakit, tubuh Anda tidak dapat bekerja secara maksimal.”

Karena itu, kami melanjutkan ke daftar beberapa "kebiasaan beracun" yang memengaruhi sistem kekebalan kita.

Kurang tidur

Tubuh melepaskan sitokin, sejenis protein yang membantu fungsi kekebalan tubuh. Tapi itu hanya diproduksi saat tidur. Jadi kurang tidur merusak kekebalan.

Kecemasan dan stres

Kortikosteroid hormon stres mengurangi efektivitas sistem kekebalan dengan menurunkan jumlah limfosit.

Kurangnya asupan buah dan sayuran

Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung banyak seng, beta-karoten, vitamin A, C, E, dan nutrisi lain yang membantu pembentukan sel darah putih atau leukosit.

vitamin D rendah

Reseptor vitamin D hadir pada banyak jenis sel kekebalan dan berfungsi secara aktif untuk mencegah infeksi.

Kurang olahraga

Latihan aerobik membantu darah mengalir ke seluruh tubuh Anda dengan lebih efisien, yang berarti zat-zat pelawan kuman sampai ke tempat yang mereka tuju.