Ini Lho Jawaban dari Mitos Tidur Siang Selama Ini

Insomnia dianggap sebagai gangguan tidur kronis yang perlu ditangani karena hampir menggangngu banyak orang. Insomnia, atau kesulitan tidur di malam hari juga kerap dikaitkan dengan stress seseorang.

Ada banyak mitos yang selama ini dianggap benar mengenai cara mengatasi insomnia. Hal ini sebaiknya perlu diluruskan sehingga tidak salah kaprah. Di lansir dari WebMD, ada empat fakta yang bisa mematahkan mitos tentang insomnia:

1. Menatap layar ponsel mempercepat tidur

Menatap layar televisi, komputer ataupun smartphone justru akan semakin membuat Anda tetap membuka mata. Adanya cahaya dan suara berisik dari layar menurunkan kadar melatonin di dalam otak manusia. Padahal melatonin adalah zat yang membuat manusia bisa tertidur dengan lelap.

2. Pil tidur tidak menimbulkan risiko

Banyak orang agar ingin cepat tidur mengonsumsi pil tidur, dan mereka percaya bahwa pil tdur lebih aman dan efektif dibandingkan obat-obatan lainnya. Nyatanya, pil tidur tetap berpotensi mengganggu kesehatan, salah satunya adalah ketergantungan. Sebagai pilihan bijak cobalah untuk tidak mengonsumsi pil tidur sebelum tidur. Temukan cara lain yang lebih aman dan sehat mengatasi kesulitan tidur.

3. ‘Membayar’ Kekurangan tidur

Kekurangan tidur sering kali diganti dengan tidur lebih lama, misalnya di akhir pekan. Hal ini ternyata bisa mengganggu keteraturan pola tidur Anda, apalagi dengan ‘membayar’ tidur sehari semalam tanpa melakukan aktivitas apapun di akhir pekan. Jangan jadikan hal ini kebiasaan karena  sebenarnya Anda bisa tidur  dengan pola waktu yang teratur jika berusaha untuk tidur tepat waktu.

4. Tidur siang bisa mengatasi insomnia

Bebepra orang sering tidur siang selama  10 – 20 menit untuk membantu menyegarkan kembali tubuh. tidur siang memberikan pengaruh berbeda-beda bagi setiap orang. Terkadang tidur siang juga mampu menurunkan rangsangan tidur pada otak sehingga akan mempersulit mata untuk terpejam saat malam hari.