Berpuasa Tanpa Mengantuk, Ini Tipsnya

Memang sudah ada penelitian yakni lebih baik melakukan aktivitas  saat berpuasa daripada hanya tidur atau berdiam diri. Akan tetapi kita tidak bisa memungkiri bahwa terjadi perubahan jadwal dengan aktivitas yang biasanya kita lakukan. Waktu tidur saat malam hari menjadi berkurang demikian pula dengan pola makannya.

Waktu ideal 8 jam untuk tidur seseorang tidak terpenuhi dan akibatnya jika seorang muslim tidak memperhatikan perubahan ini akan mempengaruhi kesehatan dan produktivitas kerja. Bisa jadi seharian puasa tubuh terasa lemas dan mengantuk, sehingga aktivitas pun terganggu. Dikutip dari Yahoo!, ada beberapa tips untuk Anda agar tidak cepat merasa ngantuk saat berpuasa.

Menggeser Jam Tidur Malam

Sebaiknya saat bulan puasa kurangi jam begadang. Majukan jam tidur Anda, misalnya biasanya Anda tidur jam 10 malam majukan menjadi sehabis sholat terawih yakni jam 8 atau jam 9 malam. Kurangi juga aktivitas malam seperti nongkrong, jalan-jalan, atau menonton televise terlalu larut. Hal ini bertujuan agar jam tidur Anda bisa tercukupi dan memiliki energi untuk aktivitas esok hari.

Tidur setelah makan sahur

Sempatkan waktu sejenak untuk tidur setelah makan sahur sembari menunggu waktu sholat. Rasa kantuk saat beraktivitas adalah faktor produktivitas kerja Anda menurun dan tidak berkonsentrasi dengan baik. Selain itu mengendari kendaraan dengan mengantuk cukup berbahaya dan memicu kecelakaan lalu lintas.

Tidur Siang

Jika Anda tidak ada kegiatan di siang hari atau memiliki jam istirahat cukup lama sempatkan tidur siang sejenak untuk mengembalikan energi tubuh. Tidur siang juga akan membantu Anda berkonsentrasi saat melaksanakan ibadah sholat terawih agar tidak mengantuk.

Meregangkan badan

Anda perlu sesekali meregangkan badan untuk melancarkan sistem aliran darah terutama bagian kepala. Peragangan ini membuat kantuk hilang dan tubuh tidak cepat pegal. Pijat bagian kepala dan mata untuk melemaskan otot-otot yang tegang. Renggangkan tubuh dengan melakukan stretching ringan tangan dan kaki setiap 3 jam sekali.

Banyak gerak akan lebih baik

Jika hanya diam ditempat tanpa melakukan apapun justru akan membuat rasa mengantuk semakin kuat dan memicu kita untuk malas melakukan apapun. Sesekali berjalan-jalanlah diarea kantor agar tubuh tidak cepat pegal karena terlalu lama duduk.