Menjaga Kualitas Tidur Bayi Saat Liburan

Seringkali bayi dan anak-anak mengalami gangguan tidur ketika menjalani liburan. Hal ini bagi kebanyakan orangtua sangat menantang dan merasa merepotkan. Namun orangtua sebenarnya dapat menjaga kualitas tidur bayi dengan sedikit perencanaan, konsistensi dan fleksibilitas.

1. Buat rencana

Sepanjang liburan, seperti mengunjungi rumah kerabat, tetapkan salah satu rumah kerabat sebagai tempat menginap daripada Anda harus berpindah-pindah. Anda mengunjungi satu kerabat di siang hari dan kembali di malam harinya. Jika liburan dengan menginap di hotel maka pertimbangkan kamar yang memungkinkan bayi tidur terpisah namun dalam jangkauan agar bayi lebih tenang.

2. Persiapkan bayi

Bayi yang mendapatkan kualitas tidur saat liburan akan mudah beradaptasi dengan perubahan rencana liburan, lingkungan dan cuaca selama Anda liburan. Sebelum Anda mengajaknya berpetualang keesokan harinya, berikan si buah hati waktu tidur yang cukup.

3. Prediksikan waktunya

Agar liburan berjalan lancar, maka tentukan waktu bepergian sesuai dengan kebiasaan tidurnya. Bayi yang terbiasa tidur siang jam 13.00 maka belilah tiket pesawat di jam yang sama. Jika bepergian ke zona waktu berbeda maka biasakan bayi bisa tidur sesuai dengan waktu di daerah tujuan sebelum keberangkatan Anda. Misalnya di daerah tujuan lebih cepat satu jam, maka tidurkan bayi satu jam lebih cepat.

4. Mengatur jam internal bayi

Jam internal bayi perlu diatur sedemikian rupa agar bayi tidak merasa terkejut dengan perubahan lingkungan selama liburan. Manfaatkan sinar matahari pagi untuk mengatur ritme circadian tubuh bayi. Sinar matahari pagi juga baik untuk peningkatan produksi hormon melatonin sehingga bayi lebih nyenyak tidur di malam hari.

5. Jaga ritual

Misalnya Anda terbiasa menjalani ritual bersama bayi seperti mandi, membaca buku dan menyanyi maka lakukan ritual tersebut selama Anda liburan agar bayi tetap merasa nyaman selama perjalanan.

6. Kembali ke awal

Seusai liburan maka ajak bayi kembali ke rutinitas sebelumnya. Memang tidak mudah sehingga biasanya memerlukan waktu satu atau dua hari untuk penyesuaian.

Gambar bayi tidur. Gambar bayi liburan.