Hobi Bangun Siang Bikin Malas Olahraga

Olahraga menjadi bagian terpenting aktivitas Anda untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Manfaat olahraga sudah banyak diketahui, namun masih juga banyak orang yang mengabaikannya. Didukung pula oleh pola hidup yang buruk menjadikan olahraga menjadi sangat berat untuk dilakukan.

Dalam studi terbaru terungkap bahwa kebiasaan bangun siang cenderung membuat seseorang lebih malas berolahraga dibandingkan orang yang terbiasa bangun pagi. Kebiasaan bangun siang ini dikarenakan orang tersebut sering begadang dan susah berkomitmen untuk rutin berolahraga.

Tidur yang lebih larut sangat mempengaruhi gerak tubuh seseorang terutama lebih banyak duduk dan kurang berolahraga. Waktu yang mereka punya lebih sedikit dan susan untuk konsisten dengan jadwal yang sudah ditetapkan termasuk olahraga. Karena ketidakjelasan waktu tidur dan bangun membuat jadwal berolahraga sedikit berantakan.

Seorang profesor neurologi dari Feinberg Schoolof Medicine, Northwestern University, Kelly Glazer Baron, yang memimpin penelitian ini menjelaskan aktivitas fisik seseorang dipengaruhi dari kondisi seseorang yang sehat dan aktif, waktu tidur dan irama sirkadian.

Tidur larut di malam hari akan mempengaruhi lamanya duduk seseorang dan sulit melakukan olahraga. Hal tersebut kerap terjadi di akhir pekan.

Studi ini dipublikasi di jurnal Sleep. Peneliti mengambil sampel 123 orang dewasa untuk dibandingkan dengan laporan durasi tidur kurang lebih 6,5 jam. Waktu tidur yang tercatat dalam penelitian tersebut juga didukung dengan laporan aktivitas fisik dan olahraga melalui pengisian kuesioner.

Hasilnya, paling tidak selama 83 menit peserta melakukan aktivitas fisik berat dalam satu minggu. Namun karena tidur larut dan kemudian bangun siang kegiatan ini menjadi susah dilakukan. Studi ini menjelaskan bahwa faktor sirkadian sangat penting dimasukkan dalam rekomendasi dan intervensi olahraga bagi orang-orang yang kurang aktif bergerak.

Minggu bangun siang.