Bagaimana Saya Akhirnya Menguasai Latihan Pagi

Sepanjang sekolah menengah dan perguruan tinggi, saya menyukai gagasan latihan pagi. Memperbaiki endorphin saya sebelum hari yang menegangkan, pekerjaan rumah, dan kemerosotan sore itu yang membuat latihan siang atau malam tampak mustahil? Hitung saya.

Sayangnya, ingin berolahraga di pagi hari dan benar-benar melakukannya adalah dua hal yang berbeda. Menyeret diri dari tempat tidur tepat waktu untuk bersiap-siap menghadapi hari yang dulu terasa seperti perjuangan; bangun lebih awal untuk mengikuti latihan terbukti hampir mustahil.

Di sekolah menengah, latihan tim membuat latihan saya di sore hari, tetapi di perguruan tinggi saya memiliki fleksibilitas untuk pergi ke gym di pagi hari — dengan asumsi saya bisa bangun dari tempat tidur tepat waktu. Jika saya tidak melakukannya, jadwal siswa fleksibel saya menyisakan banyak waktu bagi saya untuk pergi lari atau kelas yoga di kemudian hari.

Baru setelah saya lulus dan bergabung dengan dunia kerja, latihan pagi hari menjadi kebutuhan yang mendesak: Saya akan terjebak di kantor dan melewatkan kelas latihan saya, atau matahari akan terbenam sebelum saya dapat memakai sepatu lari, atau hari tanpa akhir email dan stres yang terkait dengan pekerjaan mengambil semua energi yang saya gunakan dalam latihan saya.

Saya tahu saya harus mulai berolahraga di pagi hari, tetapi saya tidak bisa memaksakan diri bangun tidur pada jam awal itu secara konsisten, bahkan dengan bantuan jam alarm matahari terbit saya.

Solusi saya yang akhirnya (dan sangat mudah) datang pada bulan November, dengan akhir dari waktu musim panas. Minggu sebelumnya, ketika saya merenungkan kesempatan lain yang terlewatkan untuk pergi ke gym sebelum bekerja, saya menyadari bahwa akhir waktu musim panas datang dengan satu jam tidur tambahan — satu jam yang bisa saya gunakan untuk keuntungan saya.

Pagi setelah waktu penghematan siang hari berakhir, saya menyetel alarm saya satu jam lebih awal dari biasanya. (Pukul 6 pagi, dalam kasus saya). Dulu bangun (nyaris) pada jam 7, dengan perubahan waktu, saya tidak merasakan perbedaan pada jam tubuh internal saya ketika saya bangun jam 6 pagi di dunia waktu hemat waktu siang hari. Malam itu, saya tidur jam 10 malam — yang terasa seperti 11 bagi tubuh saya — untuk mempertahankan pola tidur yang saya miliki selama waktu musim panas.

Ketika Senin tiba, saya bangun cerah dan pagi, merasa seperti saya bangun jam 7 bukannya 6, dan berhasil sampai ke kelas spin saya dengan banyak waktu luang. Setelah sekitar satu minggu, bangun sebelum matahari terbit terasa alami. Saya berpegang teguh pada jadwal tidur saya yang baru dan bergeser, dan pada saat waktu musim panas mulai lagi pada bulan Maret berikutnya, saya akhirnya terbiasa bangun lebih awal.

Trik latihan pagi kecil saya mungkin tidak berhasil untuk semua orang, tetapi jika Anda putus asa untuk beralih ke berolahraga di pagi hari dan segala sesuatu yang Anda coba tidak berhasil, ada baiknya dicoba — dan dengan waktu musim panas datang ke berakhir pada 3 November, kesempatan Anda akan datang.

Dengan semakin sibuknya musim liburan, memulai rutinitas latihan pagi yang konsisten di akhir pekan ini bisa membuat Anda sukses secara kebugaran (dan mengurangi stres) selama bulan November dan Desember dan seterusnya.