3 Cara Menghabiskan 15 Menit Tambahan Sepanjang Hari Anda

Tidak mengherankan bahwa semakin tua usia kita, semakin sibuk kita. Anda mungkin membaca artikel ini sekarang juga sambil memikirkan semua hal yang perlu Anda lakukan hari ini. Dan minggu ini. Dan mungkin bahkan bulan ini.

Jika Anda seperti saya, jadwal yang sibuk dapat membuat Anda merasa stres dan gelisah, seolah-olah Anda terus-menerus lupa melakukan sesuatu.

1 Renungan Pagi

Dari saat saya membuka mata, saya memikirkan semua hal yang perlu saya lakukan hari itu. Dan sebelum saya menyadarinya, saya stres sebelum saya bahkan duduk. Walaupun mungkin tampak lebih mudah untuk melompat dari tempat tidur dan memulai, memulai pagi Anda dengan meditasi lima menit bisa sangat bermanfaat, dan bahkan dapat berdampak pada sisa hari Anda.

Sejumlah penelitian telah menyarankan bahwa memulai hari Anda dalam keadaan tenang dan rileks dapat membantu Anda tidak terlalu terganggu oleh sedikit frustrasi dan mengurangi stres dan kecemasan secara keseluruhan, sehingga menghemat waktu Anda dalam jangka panjang.

2 Sore Pick-Me-Ups

Ketika melakukan tugas atau mengerjakan tugas, kebanyakan orang ingin "menyelesaikannya" secepat mungkin sehingga mereka dapat mencoretnya dari daftar. Jangan salah paham, saya selalu memiliki pola pikir yang sama, tetapi merencanakan istirahat pendek sebenarnya dapat membantu Anda menjadi lebih produktif.

Menurut penelitian dari DeskTime.com, 10% pekerja produktif teratas bekerja rata-rata 52 menit sebelum istirahat 17 menit. Beristirahat sejenak sepanjang hari dapat membantu Anda tetap fokus dan lebih efisien sembari mengulur waktu agar otak Anda istirahat.

3 Persiapan Paket Malam

Pernahkah Anda duduk di meja Anda di pagi hari dan berpikir, "Apakah saya punya kunci rumah?" Atau berencana pergi ke gym setelah bekerja dan menyadari bahwa Anda lupa mengemas bra olahraga.

Peretasan terakhir ini mungkin tampak sangat jelas, tetapi mengepak tas Anda di malam sebelumnya sangat penting untuk memiliki hari yang mulus dan membuat Anda keluar dari pintu lebih cepat. Bahkan mungkin membantu untuk memiliki daftar pengepakan harian sehingga Anda yakin Anda memiliki semua yang Anda butuhkan dan tidak kehilangan waktu mencari-cari di tas Anda memeriksa menit terakhir.

Ya saya tahu. Ini adalah hal terakhir yang mutlak ingin Anda lakukan ketika pulang dari hari yang panjang dan sibuk, tetapi usahakan — itu akhirnya akan menjadi kebiasaan.

Lain kali Anda melihat kalender penuh Anda dan merasa seperti kepala Anda akan jatuh dari tubuh Anda, tarik napas dalam-dalam dan pikirkan tentang bagaimana menggunakan waktu Anda dengan bijak - meluangkan waktu untuk mempersiapkan hari Anda, mental dan fisik , akhirnya menghemat beberapa menit kemudian.

Dan jika Anda membutuhkan sedikit motivasi ekstra, ingat, "Anda dapat melakukan apa saja, tetapi tidak semuanya."