Waspada Lansia, Duduk Terlalu Lama Bisa Berisiko Kardiovaskular

Penelitian baru di AS telah menemukan bahwa wanita yang lebih tua yang menghabiskan sebagian besar hari mereka duduk mungkin berisiko lebih tinggi untuk penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung dan stroke. Namun, mengurangi waktu tidak aktif ini hanya satu jam setiap hari dapat membantu mengurangi risiko ini.

Dipimpin oleh para peneliti di University of California, San Diego, studi baru mengamati 5.638 wanita berusia 63 hingga 97 tahun tanpa riwayat jantung atau stroke.

Para wanita diminta untuk memakai alat yang disebut accelerometer selama empat hingga tujuh hari untuk mengukur pergerakan mereka dan waktu tidak bergerak 24 jam sehari selama tujuh hari berturut-turut.

Para peneliti kemudian mengikuti para wanita itu selama hampir lima tahun, merekam setiap kejadian kardiovaskular.

Temuan ini, yang diterbitkan dalam jurnal Circulation, menunjukkan bahwa wanita yang memiliki tingkat waktu duduk paling tinggi, sama dengan 11 jam sehari atau lebih, memiliki risiko tertinggi untuk penyakit kardiovaskular bila dibandingkan dengan mereka yang memiliki tingkat waktu duduk terendah, sama dengan sembilan jam sehari atau kurang.

Rata-rata, satu jam tambahan dari total waktu duduk dikaitkan dengan peningkatan risiko 12 persen untuk penyakit kardiovaskular, dan ketika duduk yang tidak teratur termasuk pertarungan duduk yang lama, risikonya 52 persen lebih tinggi daripada ketika waktu menetap dibuat pendek, secara teratur terganggu serangan duduk.

Namun, kabar baiknya adalah bahwa risiko ini juga dapat diturunkan dengan bangkit dan bergerak, meskipun hanya sedikit dan sering sepanjang hari. Tim itu juga menemukan bahwa mengurangi waktu tidak aktif hanya dengan satu jam sehari tampaknya menurunkan risiko penyakit kardiovaskular sebesar 12 persen dan penyakit jantung sebesar 26 persen.

"Studi ini memberikan bukti kuat lebih lanjut tentang hubungan antara perilaku menetap, seperti duduk dan berbaring, yang menggunakan sangat sedikit energi, dan penyakit kardiovaskular," kata David Goff, MD, Ph D, direktur Divisi Ilmu Kardiovaskular di National. Heart, Paru, dan Darah Institute (NHLBI) yang mendanai penelitian. "Perilaku tidak aktif dan tidak aktif adalah faktor risiko utama penyakit jantung, dan penelitian ini juga menunjukkan bahwa tidak pernah ada kata terlambat, atau terlalu dini, untuk bergerak lebih banyak dan meningkatkan kesehatan jantung Anda."

“Yang penting, hubungan tersebut muncul terlepas dari kesehatan keseluruhan wanita, fungsi fisik, dan faktor risiko kardiovaskular lainnya, termasuk apakah mereka juga terlibat dalam aktivitas fisik sedang hingga kuat,” komentar penulis utama John Bellettiere, Ph D, yang menyarankan wanita untuk mencoba untuk bangkit dan bergerak, meskipun hanya beberapa menit saja sepanjang hari.
Rekan penulis Andrea LaCroix setuju, menambahkan, "Saya merekomendasikan kepada semua wanita yang, seperti saya, berusia lebih dari 60 tahun, untuk melakukan upaya sadar untuk mengganggu duduk kami dengan bangun dan bergerak sesering mungkin."