Gerakan Sit Up untuk Perut Rata, Kapan Waktu Terbaik Melakukannya?

Olahraga terbaik dilakukan pada pagi dan sore hari, begitulah menurut pengetahuan sebagian besar orang. ketika pagi hari, udara segar masih banyak dan bisa memanaskan tubuh sampai siap beraktivitas seharian. Saat sore hari, setelah pulang kerja berolahraga akan melenturkan otor dan melepas segalaa stress di kantor.

Untuk memiliki perut rata, olahraga yang dilakukan adalah sit up (crunches) dan plank. Namun, kedua gerakan tersebut tidak optimal dilakukan saat pagi atau siang hari. Lalu kapan?

Siang hari adalah waktu terbaik melakukan sit up dan plank.

Di waktu ini tulang punggung sudah terbiasa beraktivitas,  berbeda dengan di pagi hari dimana tulang punggung masih kaku dan tidak ada pemanasan. Melakukan sit up di pagi hari hanya akan membuat punggung sakit karena memaksakan gerakan.

Tidur semalaman membuat tulang belakang berada pada posisi memanjang dan lebih santai. Sendi tulang belakang juga menjadi fleksibel ketika Anda dalam posisi netral. Tulang punggung ikut beristirahat dan umumnya akan membuat Anda sedikit lebih tinggi saat bangun tidur.

Begitu Anda bangun tidur kemudian melakukan sit up otot akan terkejut karena menerima tekanan. Dapat dikatakan pagi hari bukan waktu yang tepat untuk latihan otot, dan kemungkinan cidera tulang lebih tinggi.

Ambil waktu siang hingga sore hari jika ingin melakukan gerakan plank atau sit up agar otot perut rata dan seksi. Hindari pagi dan malam hari dimana posisi tulang sedang relaks.