Empat Aturan Ini Jaga Tidur Siang Anda Berkualitas

Tidak semua orang bisa merasakan nikmatnya tidur siang. Meski hanya sebentar, tidur siang dapat mengembangkan energi yang hilang dan membantu lebih berkonsentrasi, selain itu juga mengurangi tingkat stress akibat aktivitas sehari-hari. Bagi orang-orang yang bisa tidur siang di sela-sela aktivitasnya tetap harus memperhatikan beberapa aturan. Tentu saja agar tidur siang bermanfata bagi kesehatan jiwa dan jasmani.

Menurut DetikHealth, berikut ini empat aturan tidur siang:

Tidak lebih dari 30 menit

Dalam studi terungkap bahwa orang yang tidur siang bias lebih bahagia dan moodnya lebih tertata. Untuk mendapatkan kebahagiaan lantaran tidur siang maka syaratnya harus dilakukan tidak boleh lebih dari 30 menit.

Disampaikan oleh Profesor Richard Wiseman, seorang psikolog, sebuah survey eksperimen terhadap 1.000 orang ditemukan 66 persen responden yang tidur siang kurang dari 30 menit menunjukkan rasa bahagia. Sedangkan mereka yang tidur siang lebih dari 30 menit justru mengalami tingkat kebahagiaan yang berkurang.

Dilakukan 6 jam setelah bangun tidur

Tidur siang lebih efektif dilakukan sekitar 6 jam setelah Anda bangun tidu di pagi hari. selama 6 jam ini, tubuh manusia mengalami siklus sirkardian yang akan mengatur rasa kandung dan siklus biologis lainnya menuju ke titik terendah. Kemudian suhu tubuh akan menurun, metabolism melambat serta kemampuan otak akan berkurang . Dengan tidur siang, semua kondisi ini akan kembali ke titik tertinggi dan tubuh siap melanjutkan aktivitas selanjutnya.

Jauhkan dari gadget

Agar nyenyak dan maksimal tidur siang selama 30 menit, maka jauhkan dari semua gangguan, seperti gadget. Apalagi paparan sinar dan suara dari gadget akan membuat tidur siang tidak berkualitas dan tidak membuat Anda terasa mengantuk.

Jangan kebablasan

Namun ingat jangan terlalu lama tidur siang karena akan membuat Anda susah tidur di malam hari. Apalagi jika keesokan harinya Anda harus beraktivitas, kurang tidur di malam hari akan membuat molekul kekebalan tubuh, interleukin-6, berkurang sehingga membuat Anda mudah sakit.