Untuk Tidur Berkualitas, Matikan Lampu Satu Jam Sebelum Tidur

Sejumlah manusia modern  kerap mengalami insomnia atau susah tidur akibat aktivitas mereka yang padat. Beberapa orang dari mereka juga masih sibuk membaca email, browsing internet atau menonton televisi menjelang tidur.

Bagi Anda, hal ini kerap tidak disadari bahwa kebiasan-kebiasaan tersebut mempengaruhi kualitas tidur dan susah terlelap saat malam hari.

Kelly Glazer Baron, seorang asisten profesir neurologi dari Northwestern University Feinberg School of Medicine berpendapat bahwa cahaya penerangan di kamar juga mempengaruhi kualitas tidur Anda. Waktu alamiah untuk tertidur terhambat disebabkan oleh lampu yang masih menyala.

Memang, tidak semua warna penerangan mempengaruhi kualitas tidur. Warna penerangan yang paling mempengaruhi dan membuat manusia lebih sensitive adalah warna biru. Warna biru adalah sumber penerangan kuat, seperti pada layar ponsel, tablet, computer dan warna lampu energy efisien.

Untuk menciptakan tidur yang lebih berkualitas, Baron menyarankan untuk mematikan semua penerangan dari lampu dan perangkat elektronik satu jam sebelum jam tidur. Tubuh akan beristirahat lebih cepat karena cara ini mempercepat datangnya rasa kantuk. Hindari juga penggunaan perangkat elektronik menjelang Anda tidur.

Matikan lampu sebelum tidur.