Tidur Berkualitas Ala Pengusaha, Ini 5 Caranya

Memilih profesi sebagai pengusaha atau wirausaha maka risikonya adalah berkurangnya jatah tidur. Anda bekerja giat demi memperoleh keuntungan yang diharapkan, apalagi jika usaha Anda sedang masuk tahap start-up. Tentu saja kebiasaan ini akan membahayakan kesehatan dan bisnis Anda.

Dilansir dari Entrepreneur.com, The National  Sleep Foundation bersama dengan para ahli tidur memberikan cara agar seseorang tidak mengalami gangguan sulit tidut. Memang tidak semua diaplikasikan, namun menjadi pengusaha tentu dengan jadwal yang padat akan sulit menemukan ritme tidur secara rutin.

Simak 5 cara yang diungkapkan tersebut untuk membantu Anda tetap bisa tidur meski jadwal sangat padat.

1. Ciptakan ruangan gelap

Ruangan dengan lampu menyala biasanya akan mengurangi keinginan seseorang untuk tidur. Maka ketika Anda memerlukan tidur, ciptakan ruangan yang gelap. Tutup semua tirai saat berada di kamar tidur, matikan cahaya lampu dan blok semua celah  cahaya yang masuk ke kamar Anda.

2. Singkirkan barang elektronik

Singkirkan semua barang elektronik dari jangkauan Anda untuk menciptakan suasana gelap gulita. Begitu juga dengan televisi yang menyala,  cahayanya juga kadang mengganggu Anda tidur nyenyak. Selain itu hentikan kebiasaan untuk melihat layar elektronik  yang menyala. Lakukan hal ini setidaknya dua jam sebelum tidur.

3. Membuat jadwal tidur teratur

Anda perlu mencari tahu terlebih dalu di jam berapa Anda bisa rileks,  dan juga beberapa hal yang membantu Anda lebih rileks misalnya mandi air hangat, minum teh atau susu hangat. Dengan kegiatan teratur seperti menggosok gigi, ke kamar mandi dan minum minuman hangat akan membantu tubuh mengenali waktu kapan waktunya beristirahat.

4. Cari tahu berapa lama tidur

Sebenarnya tidur tanpa menggunakan alarm adalah tidur yang lebih ideal, namun hal ini berlaku hanya jika tubuh cukup tidur. Namun kebutuhan tidur orang berbeda-beda dan bisa mengalami perubahan. Jika Anda khawatir tidur terlalu lama gunakan alarm sebagai alat bantu namun tetap sesuaikan dengan lama waktu tidur Anda.

5. Hindari makan dua jam sebelum tidur

Hindari makan dan minum terlalu banyak agar kandung kemih tidak penuh dan membuat Anda terbangun di tengah malam. Selain itu hindari makanan yang mudah dicerna, makanan pedas, berkafein, dan krim yang akan mengganggu kebiasaan tidur Anda.