Mindfulness Membantu Pengusaha Memiliki Cukup Waktu Tidur

Pengusaha sering bekerja di luar batas sembilan hingga lima yang khas, yang dapat menghambat tidur Anda dan membuat Anda merasa lelah dan kekurangan energi.

Menurut penelitian baru, perhatian dapat membantu mengisi kembali beberapa jam yang hilang itu.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Business Venturing mengklaim bahwa berlatih latihan mindfulness selama 10 menit sehari dapat memiliki manfaat yang sama dengan tambahan 44 menit tidur malam.

"Anda tidak dapat menggantikan tidur dengan latihan kesadaran, tetapi mereka dapat membantu memberikan kompensasi dan memberikan tingkat kelegaan," kata Charles Murnieks, penulis utama dan profesor strategi dan kewirausahaan di Oregon State University.

Perhatian didefinisikan oleh NHS sebagai "lebih memperhatikan saat ini" dan mengalami peningkatan kesadaran terhadap pikiran dan perasaan Anda sendiri.

Ini dapat dipraktikkan dalam beberapa cara, misalnya melalui media yoga dan meditasi, tetapi juga dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam kehidupan sehari-hari Anda.

Untuk penelitian ini, Murnieks dan timnya melakukan dua percobaan dengan pengusaha, yang mereka definisikan sebagai orang yang menjalankan usaha bisnis mereka sendiri.

Yang pertama, mereka melihat 105 pengusaha dari seluruh AS dan bertanya kepada mereka tentang tingkat kelelahan mereka, berapa banyak mereka tidur dan apakah mereka berlatih mindfulness atau tidak.

Lebih dari 40 persen peserta mengatakan mereka bekerja 50 jam atau lebih setiap minggu dan rata-rata tidur kurang dari enam jam semalam.

Para peneliti menemukan bahwa mereka yang tidur paling banyak atau terlibat dalam tingkat kesadaran tertinggi memiliki tingkat kelelahan terendah.

Dalam percobaan kedua dari 329 peserta, para peneliti mengajukan pertanyaan yang sama dan menemukan bahwa temuan awal mereka dikonfirmasi: perhatian dapat mengurangi perasaan kelelahan.

Tetapi perhatian memang memiliki keterbatasan, Murnieks mengklarifikasi.
"Jika Anda merasa stres dan tidak tidur, Anda dapat mengimbangi dengan latihan kesadaran sampai titik tertentu," katanya.

"Tapi ketika kamu kurang tidur, perhatian tidak meningkatkan perasaan kelelahan itu."
Dia menambahkan, bagaimanapun, bahwa itu dapat membantu memberikan beberapa bantuan selama periode perpajakan khususnya.