1 Kebiasaan Yang Benar-Benar Dapat Mengubah Hari Kerja Anda

Orang Amerika lebih tertekan daripada sebelumnya. Tampaknya seiring semakin ketatnya anggaran, daftar pekerjaan menjadi lebih panjang dan lebih sulit untuk menjalani hari tanpa merasa kewalahan. Tetapi mungkin ada cara mudah untuk meringankan beberapa tekanan dari 9 hingga 5 Anda: cukup diam sejenak dan berhati-hati.

Menurut sebuah studi baru yang diterbitkan dalam Journal of Management, bekerja di kantor yang menggabungkan pelatihan mindfulness, seperti Google, Aetna, Mayo Clinic, atau Korps Marinir Amerika Serikat, meningkatkan fokus dan kerja tim dan mengurangi stres.

Peneliti Case Western Reserve University dari berbagai bidang, seperti manajemen, mindfulness, psikologi umum, dan ilmu saraf, meneliti 4.000 makalah ilmiah tentang mindfulness dan pengaruhnya terhadap pikiran, emosi, tindakan, hubungan, dan kinerja orang di tempat kerja. Secara total, mereka hanya menemukan dua kertas yang melaporkan efek negatif dari mindfulness.

Meskipun perhatian— "perhatian dan kesadaran yang terpusat pada saat ini," menurut penelitian ini - adalah kebiasaan individu, penelitian menunjukkan bahwa manfaatnya pada keterampilan interpersonal menciptakan lingkungan kerja yang lebih baik untuk semua.

Mereka yang berlatih perhatian memiliki kesadaran yang lebih besar sepanjang hari, yang mengurangi efek stres yang terkait dengan pengambilan keputusan. Itu juga menciptakan empati dan kasih sayang yang lebih besar, yang meningkatkan hubungan rekan kerja.

Pekerja yang sadar juga telah meningkatkan stabilitas, kontrol, dan efisiensi dalam tugas mereka, dan telah meningkatkan rentang perhatian selama tes visual dan mendengarkan dibandingkan dengan mereka yang tidak berlatih.