Makanan Ini Bantu Anda Lebih Fokus Bekerja

Jika Anda merasa pikiran Anda mengembara bahkan ketika ada banyak pekerjaan yang harus dilakukan atau Anda tidak dapat berkonsentrasi pada tugas yang ada, hentikan dan pikirkan apa yang Anda makan saat sarapan. Atau apa yang telah Anda lakukan di tempat kerja agar Anda tetap fokus. Terbukti bahwa makanan tertentu bisa membuat Anda lesu sementara yang lain bisa meningkatkan konsentrasi Anda. Pastikan Anda makan banyak makanan untuk meningkatkan otak selama hari kerja Anda.

Oat: Jadikan ini makanan pokok sarapan Anda. Bukan minuman manis yang Anda temukan di supermarket tapi potongan gandum yang bisa Anda masak dan tambahkan ke sarapan Anda. Cobalah gandum malam, dengan buah-buahan, biji chia, mentega kacang dan esensi makanan kesukaan Anda. Oat tinggi serat dan protein, membantu Anda fokus dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Jus bit: Bit telah mendapatkan banyak cinta akhir-akhir ini. Ternyata jus bit dikemas dengan nutrisi untuk membuat Anda merasa hidup dan energik. Hanya apa yang Anda butuhkan untuk membuat Anda terjaga dan tetap fokus pada tugas Anda.

Alpukat: Bahkan sebelum alpukat menjadi makanan hipster, mereka selalu diberi nilai gizi tinggi. Alpukat, dengan lemak sehat mereka, sangat bagus untuk membuat Anda waspada sepanjang hari.

Teh hijau: Minuman sederhana ini dikemas dengan catechin, antioksidan, yang mencegah kerusakan sel. Teh hijau juga meningkatkan aliran darah yang dibutuhkan agar otak tetap aktif dan waspada. Alih-alih menghirup jaring gula-gula, pilih teh hijau.

Cokelat hitam: Jaga agar merosot sore dengan sekejap coklat gelap. Ini akan memberikan efek yang sama seperti kopi tapi lebih sehat.

Air: Terkadang hanya segelas atau dua air yang bisa membantu Anda lebih fokus. Jika tubuh Anda mengalami dehidrasi, Anda bisa mengalami penyimpangan memori, kewaspadaan dan kebingungan yang berubah.

Telur: Pasti ada alasan mengapa kita memiliki telur untuk sarapan pagi. Studi mengatakan bahwa telur mengandung lutein, dan kekurangan ini dapat menyebabkan gangguan pemahaman.
Kacang-kacangan: Jaga segelintir kacang di mejamu dan masukkan ke mulut Anda saat mogok makan atau Anda merasa lesu. Kacang kaya akan vitamin E dan membantu meningkatkan kognisi. Selain itu, mengunyah sesuatu dengan gigitan bisa meningkatkan konsentrasi.

Biji labu: Biji-biji kecil ini mungkin tidak terlihat seperti banyak tapi ketika harus memberi dorongan pada otak Anda, itu adalah yang terbaik. Kaya dengan seng yang meningkatkan kemampuan ingatan dan penalaran Anda, biji labu juga kaya akan triptofan dan magnesium yang membuat Anda tetap tenang di tempat kerja.

Sayuran Hijau: Sertakan lebih banyak sayuran dalam makanan Anda - bayam, kangkung, selada. Penelitian menunjukkan bahwa wanita yang memasukkan sayuran hijau dalam makanan mereka secara mental lebih gesit karena wanita yang tidak.