8 Cara Anda Dapat Mulai Berlatih Perawatan Diri Saat Ini

Salah satu rekomendasi perawatan diri Dr. Bash adalah pijat. Ya, ini dapat membantu mengendurkan otot yang tegang, tetapi juga akan membantu Anda tidur lebih baik dan meningkatkan suasana hati Anda.

Olahraga

Sedikit latihan dapat membuat keajaiban, "terutama jika Anda dapat memasukkan sesuatu di luar," kata Dr. Barlow. Dia menyarankan untuk berjalan kaki atau berjalan - udara segar dan perubahan pemandangan hampir selalu membuat Anda merasa lebih baik.

Pergi ke Terapi

"Perawatan diri harus memenuhi kebutuhan fisik, emosi, spiritual, dan keuangan Anda," kata Dr. Bash kepada POPSUGAR. Terkadang perawatan diri Anda harus dimulai dengan (atau termasuk) mengunjungi terapis. Terapi dapat sepenuhnya mengubah hidup Anda menjadi lebih baik jika Anda terbuka untuknya dan menemukan terapis yang tepat untuk Anda.

Mendengarkan musik

Cobalah membuat daftar putar yang menenangkan, lalu singkirkan semuanya untuk sementara waktu. "Mendengarkan musik bisa menjadi metode perawatan diri yang sangat efektif," kata Dr. Barlow.

Merenungkan

"Temukan beberapa bentuk perawatan diri setiap hari, bahkan jika itu hanya beberapa menit selama hari yang sibuk," kata Dr. Barlow. Sesuatu seperti meditasi, yang direkomendasikan oleh Dr. Bash, adalah cara yang bagus untuk menjaga pikiran Anda bahkan untuk sesaat. Coba gunakan aplikasi mindfulness untuk mendapatkan meditasi Anda jika Anda tidak tahu bagaimana memulainya.

Tidur lebih lama

Menurut Dr. Bash, perawatan diri adalah tentang "mengetahui di mana setiap orang dapat tumbuh, dan membantu mereka menentukan apa arti cinta diri dan perawatan diri bagi mereka." Bagi Anda, mungkin tidak ada komitmen yang lebih kuat daripada mencoba tidur nyenyak. Manfaatnya sangat luas dan dapat membantu Anda memulihkan tenaga dan mendapatkan hari yang lebih baik.

Perjalanan

Kedua dokter juga merekomendasikan perjalanan sebagai bentuk perawatan diri, asalkan Anda punya waktu, uang, dan minat untuk melakukannya. Bepergian dapat berupa sesuatu yang sekecil liburan akhir pekan ke kota di ujung jalan atau sesuatu yang lebih besar dari perjalanan backpacking selama dua minggu melintasi benua yang berbeda. Seperti halnya bentuk perawatan diri apa pun, yang ini harus sesuai dengan kebutuhan Anda.