6 Kemungkinan Penyebab Anda Berkeringat Malam

Definisi keringat malam cukup jelas: keringat berlebih yang dikeluarkan tubuh Anda saat Anda tidur. Dengan kata lain, saat itulah tubuh Anda menghasilkan lebih banyak keringat daripada yang diperlukan untuk mendinginkan dan mengontrol suhu internal Anda.

Terkadang solusi termudah dan paling jelas untuk menghentikan keringat berlebih adalah dengan tidur di bawah lapisan yang lebih sedikit atau menaikkan AC. Tetapi di lain waktu, berkeringat di malam hari sebenarnya tidak terlalu berkaitan dengan lingkungan eksternal Anda (kelembaban di luar, suhu ruangan) dan segala sesuatu yang berkaitan dengan apa yang terjadi di dalam tubuh Anda. Ini adalah wahyu yang membantu dalam beberapa hal, tetapi ini juga dapat membuat Anda merasa kurang memiliki kendali untuk menaklukkan keringat malam Anda.

Dikutip dari Real Simple, menurut Mehmet Oz, M.D., dokter dan ahli bedah jantung di Presbyterian Hospital/Columbia University Medical Center di New York City, menjelaskan alasan potensial paling umum mengapa Anda berkeringat di malam hari, apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya, dan kapan harus menghubungi dokter Anda untuk mendapatkan bantuan.

Mengapa Anda Mungkin Berkeringat Malam?

1. Menopause

Ah, menopause: Bagian pahit dari kehidupan seorang wanita, biasanya di awal usia 50-an, ketika menstruasinya berhenti datang setiap bulan. Delapan puluh persen wanita menopause mengalami gejala vasomotor, seperti hot flashes dan—Anda dapat menebaknya—keringat malam, kata Dr. Oz.

Kelemahan dari fenomena yang terjadi secara alami ini adalah hal itu pasti akan terjadi, dan itu bisa bertahan hingga tujuh tahun atau lebih. Keuntungannya adalah ada cara untuk mengurangi gejala yang menyertainya. Pertama, kurangi alkohol, makanan pedas, dan kafein. Pemicu keringat malam ini sangat penting untuk dihindari sebelum tidur. Kemudian, pilihlah pakaian tidur yang menyerap kelembapan, seprai yang mendinginkan, atau kompres dingin beku di bawah bantal Anda (balik bantal secara berkala sehingga Anda mendapatkan hasil maksimal dari kesejukan yang menyegarkan).

Jika gejalanya menetap, Dr. Oz menyarankan untuk berbicara dengan dokter Anda untuk melihat apakah obat atau terapi hormon tertentu untuk menggantikan estrogen yang hilang adalah pilihan yang baik untuk Anda.

2. Obat-obatan

Mengkonsumsi antidepresan, obat hipertensi, atau jenis obat lain terkadang dapat menyebabkan bangun dengan genangan keringat yang tidak nyaman. Ini terjadi sebagai akibat dari obat-obatan yang mempengaruhi bagian otak Anda yang mengatur kelenjar keringat dan suhu tubuh internal Anda.

Untuk lemari pakaian malam yang lebih bernapas, kasur sering diabaikan sebagai sesuatu yang dapat berkontribusi pada keparahan keringat malam. "Banyak pengguna kasur busa memori melaporkan bahwa [itu] menahan dan menahan panas," kata Dr. Oz. "Cukup menambahkan seprai atau penutup yang terbuat dari bahan alami yang dapat bernapas di atas kasur Anda dapat menurunkan suhu busa memori. Anda bahkan mungkin ingin mencoba bantalan pendingin kasur!"

3. Kecemasan

Kecemasan dapat menyebabkan keringat berlebih saat bangun, jadi sangat masuk akal jika itu adalah pemicu lain dari keringat malam (terima kasih, hormon stres). Jika Anda memiliki gangguan kecemasan atau panik, Anda mungkin lebih mungkin mengalaminya, di samping gejala lain seperti pernapasan dangkal dan detak jantung yang cepat.

Untuk memerangi keringat malam yang disebabkan oleh kecemasan secara efektif, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah menentukan pemicunya. Jika itu sesuatu yang bisa Anda hindari, lakukan itu. Tetapi menentukan dengan tepat penyebab kecemasan tidaklah mudah, terutama jika Anda memiliki gangguan kecemasan atau panik. Dr. Oz menyarankan untuk berolahraga, berlatih yoga, bermeditasi, mendengarkan musik, dan mempelajari berbagai teknik relaksasi. "Terapi perilaku kognitif dapat [juga] membantu menyeimbangkan efek kecemasan," tambahnya. "Jika Anda merasa kewalahan, Anda harus menghubungi dokter atau terapis profesional untuk melihat apakah kecemasan Anda dapat dikelola dengan cara lain."

4. Hiperhidrosis

Hiperhidrosis adalah istilah mewah yang berarti tubuh Anda secara alami berkeringat lebih banyak daripada yang dibutuhkannya sendiri. Keringat berlebih biasanya terjadi di satu atau dua area tubuh, biasanya telapak tangan, kaki, ketiak, atau kepala, kata Dr. Oz. Salah satu indikasi utama bahwa keringat malam Anda mungkin disebabkan oleh hiperhidrosis adalah jika Anda sering terlihat berkeringat tanpa memaksakan diri saat terjaga.

Untuk mengatasi keringat malam akibat hiperhidrosis, dokter mungkin akan merujuk Anda ke dokter kulit, yang kemungkinan besar akan bekerja sama dengan Anda untuk menemukan antiperspiran yang sesuai dengan jenis kulit Anda.

5. Hipertiroidisme

Kelenjar tiroid Anda sangat penting. Ini bertanggung jawab untuk memproduksi hormon yang mempengaruhi hampir setiap organ dalam tubuh Anda dan membantu menjaga metabolisme Anda. Dengan mengingat hal itu, ketika ada sesuatu yang salah dengan kelenjar tiroid Anda, bukan tidak mungkin beberapa hal lain juga bisa rusak. Metabolisme yang dipercepat awalnya mungkin terdengar ideal, tetapi terlalu banyak hormon tiroid dapat menyebabkan panas berlebih (antara lain).

6. Infeksi

Demam adalah cara alami tubuh Anda melawan infeksi, seperti pilek, flu, atau mono. Daftar infeksi yang dapat menyebabkan Anda kepanasan di malam hari sangat luas. Saat tubuh memanas, keringat malam biasanya muncul bersamaan dengan gejala lain, seperti kelelahan dan nyeri otot. "Ada penyebab lain dan banyak gejala yang sering tumpang tindih sehingga mungkin sulit untuk membedakannya," tambah Dr. Oz.

Benar-benar tidak ada satu cara yang cocok untuk semua cara untuk memerangi setiap jenis infeksi, itulah mengapa sangat penting untuk menghubungi dokter Anda segera setelah Anda menduga Anda mungkin memilikinya. Dengan begitu, mereka dapat menjalankan tes diagnostik untuk menentukan apa penyebab keringat tersebut.