Apakah Berkeringat Menandakan Berat Badan Berkurang?

Kita semua telah menuruni jalur ini. Ikuti saran instruktur gym dan lakukan 10 menit treadmill, 20 menit bersepeda dan 10 menit cross-trainer. Dan dengan senangnya di akhir setiap sesi gym, kita berkeringat. Kami melangkah di gym sambil memikirkan tetesan kerja keras kami yang telah diartikan sebagai pembakaran lemak yang ganas (dan penurunan berat badan). Tapi apakah monitor berat badan menunjukkan hal yang sama?

Apa maksud berkeringat?

Berkeringat adalah mekanisme pendinginan tubuh Anda. Ini berarti bahwa ketika Anda berkeringat berlebihan selama sesi latihan, tubuh Anda perlu menenangkan diri dan kembali ke suhu tubuh normal (98,6 F). Orang-orang, yang berolahraga secara teratur dan makan dengan benar, cenderung berkeringat lebih dari orang yang baru memulai perjalanan kebugaran mereka.

Namun, untuk kesalahan keringat karena kehilangan lemak ini salah karena meski Anda membakar lebih banyak kalori, tubuh Anda menggunakan toko lemaknya untuk menghasilkan energi. Karena itu, setiap kali Anda berolahraga, proses berkeringat dan membakar kalori ini berulang-ulang dan berakibat pada penurunan berat badan dan bukan kehilangan lemak.

Apa itu fat loss?

Perlu diketahui bahwa terdapat tiga jenis lemak yang ditemukan di dalam tubuh apabila Anda melakukan keseluruhan analisis tubuh.Jenis-jenis lemak tersebut termasuk tiga jenis lemak, antara lain: subkutan, yang berada di bawah kulit, viseral, terletak pada rongga tubuh dan terakhir, sejumlah kecil otot yang dinamakan intramuskular.

Sangat penting untuk dipahami juga bahwa ketiga jenis lemak ini sering mengalami perubahan jadi lemak membandel aoabila tidak diobati dengan benar. Berada dalam makanan macet atau tidak cukup makan makanan untuk memberi makan tubuh Anda sering berakibat pada pengendapan ketiga jenis lemak ini secara berlebihan saat tubuh kita menyimpan lemak dan menggunakan energi ini untuk tetap berjalan.

Mengapa berkeringat tidak berarti kehilangan lemak

Ketika berolahraga terlalu banyak atau masuk ke ruang sauna, tubuh Anda akan berkeringat banyak, namun bukan berarti tubuh Anda juga kehilangan lemak. Tubuh Anda akan membakar kalori dan menggunakan energi dari toko lemak Anda, tapi ini akan diisi ulang setelah Anda makan makanan Anda selanjutnya. Kehilangan lemak dapat terjadi dengan tambahan asupan protein dan lemak. Seiring dengan ini, jika Anda memasukkan latihan ketahanan dengan latihan kardio Anda, tubuh Anda akan merespons makanan ini dengan baik.

Berpikir bahwa disiplin seperti yoga dan pilates tidak menyebabkan hilangnya lemak karena membuat Anda berkeringat kurang adalah salah karena mereka bekerja untuk membangun tubuh yang bugar secara fungsional. Oleh karena itu, berkeringat di gym atau berjalan berjam-jam tidak berarti Anda membakar lebih banyak lemak, namun tubuh Anda mencoba untuk mendinginkan diri.