3 Kesalahan Saat Menimbang Diri Sendiri

Saat Anda fokus untuk menurunkan berat badan, seringkali Anda merasa seperti terikat secara permanen pada timbangan Anda. Tapi mungkinkah Anda salah melakukannya?

Apakah Anda melacak nomor Anda setiap hari atau hanya sesekali, ada beberapa kesalahan umum yang dilakukan sebagian besar dari kita ketika harus menimbang diri sendiri dan mendapatkan pembacaan yang akurat. Untungnya, mereka juga sangat mudah dihindari.

Ini adalah tiga penyebab terbesar ketika meningkatkan skala:

Menimbang diri sendiri di malam hari: Saat matahari terbenam, Anda masih mencerna semua makanan yang Anda makan sepanjang hari, sehingga jumlahnya akan sedikit lebih tinggi dari berat badan Anda yang sebenarnya. Langkah pertama pada skala di pagi hari untuk mendapatkan pembacaan yang lebih akurat. Melihat angka itu sebagai hal pertama juga merupakan cara yang baik untuk mendorong pilihan yang lebih sehat sepanjang hari Anda.

Mengenakan pakaian biasa: Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Obesity pada tahun 2012 menemukan bahwa wanita yang mengenakan pakaian biasa sambil menimbang diri mereka rata-rata sekitar dua pon ekstra pada timbangan. Itu mungkin tidak tampak banyak, tetapi untuk jumlah yang paling akurat, Anda mungkin ingin mengurangi pakaian Anda.

Menimbang berat badan setelah berolahraga: Anda mungkin merasa senang ketika melihat angkanya turun tepat setelah menghabiskan waktu di gym, tetapi itu bukan penilaian yang tepat. Kemungkinan besar Anda baru saja kehilangan berat air, yang bisa mencapai sekitar satu pon tergantung pada seberapa banyak Anda berkeringat selama sesi latihan.

Seperti yang Anda lihat, mudah bagi timbangan untuk mempermainkan Anda dalam hal menambah atau mengurangi satu atau dua pon setiap hari. Harvard Health menjelaskan, “Jika timbangan menunjukkan penurunan berat badan dua pon dari satu hari ke hari berikutnya, Anda mungkin akan sangat bersemangat.

Namun, bahkan jika skalanya akurat, tidak mungkin Anda bisa kehilangan dua pon lemak dalam sehari. Kehilangan dua pon lemak membutuhkan defisit 7.000 kalori dalam satu hari. Mustahil! Kehilangan satu hingga dua pon lemak dalam satu minggu sudah cukup sulit. ”