Manfaat Kesehatan dari Sinar Matahari? Inilah Yang Perlu Anda Ketahui

Sinar matahari sangat berharga bagi kehidupan, mulai dari merangsang pertumbuhan tanaman dan pertanian hingga menjaga kesehatan manusia. Selain itu, banyak orang menyukai sensasi sinar matahari, dan semakin banyak bukti yang mendukung banyak manfaat kesehatannya.

Sinar matahari, bagaimanapun, adalah berkah campuran. Orang lebih berhati-hati menghabiskan waktu di bawah sinar matahari sekarang karena mereka sadar bahwa terlalu banyak radiasi UV dari matahari dapat menyebabkan kanker kulit. Namun, sama pentingnya bagi orang untuk melindungi diri dari paparan sinar matahari yang berlebihan, mereka juga harus memastikan bahwa mereka mendapatkan cukup sinar matahari untuk mendapatkan manfaat kesehatan. Menemukan campuran yang tepat dapat membantu orang mempertahankan kadar vitamin D yang sehat tanpa membahayakan kesehatan Anda.

Melansir dari News18, berikut adalah beberapa manfaat mendapatkan sinar matahari dalam jumlah yang penting.

Peningkatan kadar Vitamin D

Iklan

Vitamin D melakukan beberapa aktivitas utama dalam tubuh. Ini mengurangi peradangan dan mengatur proliferasi sel. Meskipun sulit untuk mendapatkan cukup dari makan saja, matahari adalah penyedia alami terbaik dari Vitamin D, dan hanya perlu paparan 5-15 menit beberapa kali seminggu untuk mendapatkan manfaatnya. Pastikan untuk menggunakan tabir surya jika Anda akan berada di luar sana selama lebih dari 15 menit.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda

Vitamin D juga penting untuk sistem kekebalan tubuh Anda, dan paparan sinar matahari secara teratur dapat membantu meningkatkannya. Sistem kekebalan yang kuat dapat membantu meminimalkan risiko penyakit, infeksi, beberapa keganasan, dan komplikasi setelah operasi.

Mempertahankan kekuatan tulang

Berada di luar ruangan adalah salah satu cara terbaik (dan paling sederhana) untuk mendapatkan vitamin D. Saat kita terpapar sinar matahari, tubuh kita memproduksi vitamin D—sekitar 15 menit di bawah sinar matahari setiap hari sudah cukup jika Anda memiliki kulit yang cerah. Dan, karena Vitamin D membantu tubuh Anda menjaga kalsium dan mencegah tulang rapuh, tipis, atau cacat, mandi di bawah sinar matahari mungkin tepat seperti yang diresepkan dokter.

Memerangi depresi

Itu tidak semua ada di kepala Anda; ada penjelasan ilmiah mengapa berada di luar dalam cahaya membuat Anda merasa lebih baik. Sinar matahari meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh Anda, yang merupakan hormon yang meningkatkan suasana hati Anda dan membantu Anda tetap rileks dan tenang.

Membantu menurunkan berat badan

Penurunan berat badan dikaitkan dengan keluar selama 30 menit antara jam 8 pagi dan tengah hari menurut sebuah studi tahun 2014. Tentu saja, mungkin ada hal lain yang bekerja di sini, tetapi tampaknya ada hubungan antara sinar matahari pagi dan penurunan berat badan.

Dapat membantu Anda hidup lebih lama

Sebuah studi pada 30.000 wanita Swedia, yang diterbitkan dalam Journal of Internal Medicine, menemukan bahwa individu yang menghabiskan lebih banyak waktu terpapar sinar matahari hidup 6 bulan hingga dua tahun lebih lama daripada mereka yang terpapar lebih sedikit.