Sauna Inframerah, Benarkah Membantu Turunkan Berat Badan?

Bisakah Anda benar-benar mengeluarkan lemak Anda? Kedengarannya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan. Tapi memang itulah sauna inframerah populer yang muncul di seluruh tempat itu.

Jika Anda terlambat untuk menggila: Sauna inframerah dipanaskan sampai 120 sampai 140 derajat dibandingkan dengan panas 200 derajat sauna tradisional.

Pecinta inframerah mengklaim bahwa manfaat pengupasan di kotak panas inframerah (per sesi 30 menit) mencakup detoksifikasi dari logam berat dan racun, kulit lebih jernih, pemulihan otot lebih cepat, dan ya, penurunan berat badan.

Kami juga tidak berbicara tentang berat air. Sauna inframerah sering mengklaim bahwa karena gelombang cahaya inframerah dapat menembus kulit, mereka benar-benar dapat membakar lemak dan membersihkan sistem lemak tubuh dan lemak yang mengambang, seperti kolesterol, kata Nikki Ostrower, pemilik Nao Wellness.

Sauna (inframerah atau tradisional) juga menyebabkan suhu inti Anda meningkat - dan itu bisa meningkatkan detak jantung Anda. Satu studi 201rd European Journal of Preventive Cardiology menemukan bahwa tingkat detak jantung peserta bertahan selama 30 menit setelah sesi sauna-serupa dengan apa yang dialami orang saat melakukan kardio dengan intensitas sedang seperti joging. Penikmat sauna sudah cepat menyamakannya dengan penurunan berat badan.

Tapi Dapatkah Anda Benar-benar Melangsingkan?

"Ada nol penelitian yang menunjukkan manfaat penurunan berat badan jangka panjang dari penggunaan sauna inframerah," kata Brian Quebbemann, M.D., direktur medis The N.E.W. Program, sebuah program bariatric di Newport Beach, California.

Satu penelitian kecil di Binghamton University di New York memaparkan orang ke sauna inframerah tiga kali seminggu selama 45 menit. Setelah empat bulan, mereka yang menggunakan sauna memiliki lemak tubuh hingga 4 persen dibandingkan dengan kelompok kontrol yang lemak tubuhnya tidak berubah. Namun, para peneliti tidak mengontrol olah raga atau diet partisipan di luar percobaan. Jadi sulit untuk mengatakan apa yang sebenarnya menyebabkan penurunan berat badan mereka.

Ditambah lagi, sejauh menyangkut para ahli, klaim "melelehkan lemak" hanyalah sebuah lelucon. "Saya tidak secara pribadi percaya bahwa produk ini menelan sel-sel lemak Anda," tulis ahli fisiologi olahraga Travis Saunders, Ph.D., dalam sebuah posting blog PLOS. "Terutama karena jika melelehkan sel-sel lemak Anda, saya tidak melihat alasan tertentu untuk berpikir bahwa itu juga tidak akan mencairkan sel-sel di kulit, jantung, mata, dan testis Anda."

Jadi Adakah Manfaat Tubuh?

Ini pasti mungkin bahwa menggunakan sauna inframerah mungkin membuat beberapa orang merasa lebih baik - dan karena itu menyebabkan penurunan berat badan. Lagipula, banyak orang mengatakan bahwa sauna inframerah membantu mereka merasa lebih rileks dan kurang stres, kata Quebbemann. Dan stres memiliki peran besar dalam penambahan berat badan dan penurunan berat badan.

Ditambah lagi, dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di Springerplus, para periset menemukan bahwa sauna inframerah (yang memancarkan gelombang cahaya inframerah untuk panas) memperbaiki pemulihan latihan. Jadi, jika latihan Anda membuat Anda terhindar dari dua hari dengan rasa sakit yang pincang, duduk di sauna mungkin bisa membantu Anda kembali ke gym lebih cepat.

Haruskah Anda Hit Up The Heat?

Jika pipi memerah dan genangan air keringat membuat Anda merasa tidak enak, hentikan sauna inframerah. (Hanya berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu, untuk memastikan tubuh Anda tidak memiliki reaksi buruk terhadap panas.)

Dan, ingat, tidak peduli berapa banyak sauna membuat Anda berkeringat, kata Quebbemann, itu bukan pengganti latihan.