Makanan untuk Vagina Sehat dan Bahagia

Jus cranberry bukan satu-satunya yang harus dimiliki untuk vagina yang sehat. Makanan dan minuman ini mencegah infeksi jamur, fibroid, ISK, dan banyak lagi.

Anda pernah mendengar bahwa cranberry dan jus cranberry dapat membantu menangkal ISK, dan Anda bahkan mungkin pernah mendengar desas-desus bahwa makan nanas dapat memengaruhi cara Anda merasakan di bawah ikat pinggang. Tapi itu bukan satu-satunya makanan yang memiliki dampak besar pada kesehatan vagina Anda. Baca terus untuk lebih lanjut.

Apel

Wanita yang makan dua atau lebih porsi buah sehari 11 persen lebih rendah untuk mengembangkan fibroid rahim, massa non-kanker yang dapat menyebabkan nyeri panggul dan perdarahan tidak teratur, dibandingkan dengan mereka yang memiliki kurang dari dua porsi seminggu, menurut sebuah studi dari Universitas. dari Sekolah Kedokteran Pennsylvania. Plus, buah memberikan dosis serat yang sehat.

Wanita yang makan apel sehari melaporkan fungsi seksual yang lebih baik (yang meliputi kepuasan seksual, kemampuan untuk orgasme, dan kemampuan untuk terangsang), dibandingkan dengan mereka yang tidak, menurut sebuah studi di Archives of Gynecology and Obstetrics. Anda dapat berterima kasih kepada phloridzin, sebuah phytoestrogen yang ditemukan dalam apel.

Pil probiotik

Jika Anda benar-benar mencari dorongan, Anda harus langsung mengunjungi sumbernya dengan suplemen seperti Renew Life Ultimate Flora Probiotik Perawatan Wanita 25 Miliar. Mereka mengandung 25 miliar kultur hidup per kapsul strain bakteri yang didukung sains — jauh lebih banyak daripada yang Anda temukan dalam makanan probiotik — yang membantu meningkatkan kesehatan vagina dan kencing. (Berikut ini lebih lanjut tentang kekuatan probiotik.)

Teh hijau

Katekin polifenol — ditemukan dalam teh hijau — dapat membunuh bakteri E. coli yang menyebabkan ISK, menurut penelitian dalam jurnal Frontiers in Microbiology. Plus, kafein dalam teh hijau dapat membantu meringankan gejala PMS, Alyssa Dweck, M.D., ob-gin di Mount Kisco Medical Group di New York, menambahkan. (Tapi jangan berlebihan; terlalu banyak teh hijau dapat menyebabkan kerusakan hati.)

Gandum, Legum, dan Sayuran Utuh

Apa kesamaan semua makanan ini? Mereka kaya serat. "Serat adalah pra-biotik, jadi tanpa cukup, Anda tidak akan memelihara bakteri baik di usus Anda," kata Jennifer Gunter, M.D., direktur Pusat Nyeri Panggul dan Gangguan Vulvovaginal di Kaiser Permanente. "Dan cara terbaik untuk menjaga kesehatan vagina Anda adalah menjaga kesehatan usus besar Anda, karena kebanyakan bakteri berasal dari usus besar." Dia merekomendasikan untuk membidik 25 gram sehari, tentang jumlah yang ditemukan dalam secangkir kacang hitam yang dimasak (15g), secangkir quinoa yang dimasak (5g), dan kentang manis (5g).

yogurt

Probiotik dalam yogurt meningkatkan mikroflora vagina Anda yang sehat, sehingga membantu mencegah infeksi seperti ISK, bakteri vaginosis, dan infeksi jamur — ditambah dosis tambahan kalsium dalam yogurt dapat membantu meningkatkan gejala PMS, penelitian menunjukkan.

Ikan yang berminyak

Tiga ons salmon mengandung sekitar tiga perempat dari nilai harian Anda untuk vitamin D, ditambah dosis asam lemak omega-3 yang sehat. "Kedua nutrisi penting untuk kesehatan umum," kata Dr. Dweck. Mereka juga dikaitkan dengan kesehatan jantung, dan Dr. Dweck mengatakan bahwa makanan apa pun yang baik untuk jantung Anda juga baik untuk gairah Anda, karena sirkulasi keseluruhan yang lebih baik juga meningkatkan aliran darah di bawah sabuk. (Ingat ketika Shailene Woodley memberi tahu Anda untuk memberi vitamin D vagina Anda? Ya, jangan lakukan itu.)

air

"Hidrasi adalah cara untuk menjaga area vagina tetap lembab dan dilumasi," kata Dr. Dweck. Dan semakin mudah bagi Anda untuk tetap basah, semakin Anda akan terangsang.