5 Kebiasaan Sederhana yang Mengurangi Resiko Kanker Payudara

Kanker payudara adalah kanker paling umum di kalangan wanita. Meskipun tingkat ketahanan hidup lima tahun - 82 persen - telah meningkat drastis selama 30 tahun terakhir, satu dari delapan wanita masih dapat mengharapkan untuk didiagnosis menderita kanker payudara.

Banyak faktor risiko yang berada di luar kendali kita: kita lebih mungkin mengembangkan penyakit yang lebih tua yang kita dapatkan, misalnya, atau yang lebih tinggi, walaupun kaitan ini mungkin ada hubungannya dengan Faktor-faktor seperti diet di masa kanak-kanak yang berkontribusi terhadap tinggi di usia dewasa. Tapi penelitian saat ini menemukan bahwa wanita dapat, pada tingkat tertentu, membentuk kemungkinan mereka sendiri.

"Ini sangat penting bahwa orang tahu mereka tidak berdaya," kata Susannah Brown, ilmuwan senior di World Cancer Research Fund (WCRF) di London, Inggris. "Ada beberapa langkah yang dapat mereka ambil untuk membantu mengurangi risiko mereka."

Awal tahun ini, WCRF bermitra dengan American Institute for Cancer Research untuk menganalisis lebih dari 100 penelitian yang memanfaatkan data dari jutaan wanita di seluruh dunia. Mereka menemukan bukti kuat menurunkan risiko kanker payudara dengan intervensi gaya hidup sederhana. "Tidak ada kata terlambat untuk menjadi lebih sehat," kata Brown. "Tapi sebelumnya Anda mulai, lebih baik." Inilah beberapa mitos tentang kanker payudara yang bisa Anda abaikan dengan aman.

Kurangi asupan alkohol

Jika Anda minum untuk kesehatan Anda, pikirkan lagi. Apa yang sebenarnya Anda lakukan adalah meningkatkan risiko tujuh jenis kanker yang berbeda, termasuk kanker kolorektal dan hati. Satu minuman sehari meningkatkan peluang Anda terkena kanker payudara secara spesifik sebanyak 10 persen. Dua minuman dan Anda melipatgandakannya hingga 20 persen.

Dr. Julian Kim, ahli onkologi radiasi CancerCare Manitoba di Winnipeg menjelaskan bahwa alkohol dapat meningkatkan kadar estrogen, yang, seperti hormon lainnya, memberikan pesan yang mengendalikan pembelahan sel dalam tubuh. Peningkatan eksposur estrogen seumur hidup dikaitkan dengan kanker payudara.

Itulah mengapa mendapatkan periode pertama Anda sebelum usia 12 dan mencapai menopause setelah 55 adalah faktor risiko penyakit ini. Plus, ketika kita memetabolisme alkohol, itu diubah menjadi produk sampingan beracun yang disebut asetaldehida, yang dapat merusak DNA dan mengganggu kemampuan kita untuk memperbaikinya.

"Bahkan kurang dari satu gelas sehari meningkatkan risiko kanker payudara sebesar 5 persen dibandingkan dengan non-peminum," kata Dr. Evandro de Azambuja, Direktur Medis Tim Studi Ajudan Payudara Eropa di Institut Jules Bordet di Brussels.

Jadilah aktif secara fisik

Olahraga menurunkan risiko kanker payudara, dan tidak aktif meningkatkannya. Efek perlindungannya bervariasi tergantung pada apakah Anda pascamenopause atau tidak, apakah olah raga itu sedang atau kuat (diukur dengan apakah Anda bisa mengobrol dengan nyaman saat terlibat di dalamnya), dan berapa banyak waktu yang Anda curahkan untuk aktivitas fisik.

"Semakin banyak Anda berolahraga, semakin rendah risiko kanker payudara Anda," kata Dr. Jayant Vaidya, MBBS, PhD, ahli bedah payudara dan profesor bedah dan onkologi di University College London. Studi menunjukkan bahwa wanita pramenopause yang paling aktif mengurangi risikonya sebesar 17 persen.

Kemungkinan ada banyak cara yang berbeda aktivitas fisik yang protektif terhadap kanker payudara. Olahraga menurunkan tingkat estrogen pada wanita pasca menopause dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh, dan jika Anda berada di luar rumah secara aktif, paparan vitamin D dari matahari mungkin akan membuat perbedaan. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami dampak berbagai jenis aktivitas pada sel tubuh.

Kendalikan berat badan Anda

Kelebihan berat badan atau obesitas di masa dewasa nanti adalah faktor risiko yang jelas untuk kanker payudara pascamenopause (kategori yang mencakup kebanyakan kasus; diperkirakan 83 persen kanker payudara didiagnosis setelah usia 50 tahun). Menurunkan berat badan setelah menopause juga membuat Anda lebih mungkin terkena kanker payudara.

"Setiap 10 kilogram kenaikan berat badan pascamenopause dikaitkan dengan risiko relatif meningkat 18 persen," catat Dr. Julian Kim di CancerCare Manitoba. Artinya Anda 18 persen lebih mungkin terkena kanker payudara daripada orang dengan usia dan jenis tubuh yang sama yang tidak bertambah berat badan.Menjaga berat badan yang sehat melindungi dari jenis kanker lain, apalagi diabetes, penyakit jantung, dan stroke.

Seperti berolahraga, tidak ada satu alasan pun mengapa berat mempengaruhi risiko kanker payudara. Setelah menopause, jaringan lemak adalah sumber utama estrogen. Periset juga mengidentifikasi hubungan antara obesitas dan radang kronis jaringan lemak, yang mungkin bertanggung jawab atas peningkatan risiko kanker di payudara. Hal yang sama berlaku untuk tingkat insulin yang lebih tinggi. Apapun alasannya, mengendalikan berat badan, terutama setelah menopause, akan melindungi Anda dari kanker payudara.

Pil Pencegah

"Dari semua kanker besar - payudara, paru-paru, gastrointestinal - hanya ada satu yang dapat dicegah dengan obat-obatan, dan itu adalah kanker payudara," kata Dr. Julian Kim di CancerCare Manitoba.

Tamoxifen dan raloxifene, yang menghambat reseptor estrogen di sel payudara, memberikan pengurangan risiko relatif 50 persen. Exemestane dan anastrozole menurunkan kadar estrogen residu pada wanita pascamenopause, menghasilkan penurunan risiko relatif 65 persen.

Hindari terapi sulih hormon

Terapi penggantian hormon (hormone replacement therapy / HRT) digunakan untuk mengobati gejala menopause yang disebabkan oleh penurunan tingkat estrogen yang tajam, seperti hot flashes, gangguan tidur dan kekeringan vagina. Ini melibatkan pengambilan estrogen tambahan dengan pil atau tempel, kadang dikombinasikan dengan hormon lain, progestin. Namun para ahli memperkirakan bahwa HRT, yang mengekspos wanita pascamenopause untuk meningkatkan estrogen, menyebabkan 15 persen dari semua kasus baru kanker payudara.

HRT meningkatkan risiko kanker payudara, namun juga dapat membuat peningkatan kualitas hidup pada beberapa wanita dengan gejala menopause yang parah. Setiap wanita perlu hati-hati mempertimbangkan pro dan kontra untuk membuat keputusan bersama dengan dokter mereka.

Bergantung pada gejala Anda, dokter Anda mungkin menyarankan terapi estrogen lokal, yang menggunakan estrogen vagina dosis rendah, seperti krim atau cincin, dan membawa risiko jauh lebih rendah karena estrogen yang sangat sedikit akan masuk ke aliran darah dan sirkulasi Anda. Jika Anda memilih terapi penggantian hormon, gunakanlah sesingkat mungkin, dan tidak lebih dari lima tahun. Peningkatan risiko kanker payudara menghilang beberapa tahun setelah menghentikan HRT.