Hal yang Perlu Anda Hindari Tepat Setelah Bangun

Setelah tujuh jam tidur, tubuh Anda benar-benar mengalami dehidrasi dan inilah saatnya Anda perlu minum air dan tidak menabrak kafein Anda. Ketercukupan hidrasi di dalam tubuh akan meningkatkan kinerja fungsi tubuh lebih baik. Anda juga akan bisa berpikir lebih baik dan lebih awas. Jika selama ini Anda menganggap bahwa memegang secangkir kopi sambil memeriksa surat Anda secara bersamaan merupakan gaya hidup sehat, berarti Anda salah.

Ada kebiasaan tertentu yang perlu Anda hindari segera setelah Anda bangun tidur. Dengan mengutak-atik kebiasaan rutin Anda, Anda dapat benar-benar mengakhiri kebiasaan gaya hidup yang salah yang telah Anda ikuti segera setelah Anda terbangun.

Sudah saatnya menghilangkan kebiasaan buruk itu dan mulai melakukan hal-hal yang sesuai dengan pikiran, tubuh, dan jiwa Anda, karena ini bisa membantu Anda menjadi lebih produktif pada hari itu.

Pada artikel ini, kami telah menyebutkan tentang kesalahan kesehatan utama yang biasanya Anda buat di pagi hari. Baca lebih lanjut untuk mengetahui lebih banyak tentang kesalahan pagi yang harus dihindari.

1. Jangan Berolahraga Segera Setelah Bangun:

Dengan berguling dari tempat tidur Anda dan segera memulai latihan Anda, Anda melakukan lebih banyak kerusakan pada tubuh Anda daripada kebaikan. Ditemukan bahwa memiliki sesuatu sebelum memukul gym membantu memberi otak karbohidrat yang diperlukan untuk memberi latihan yang solid.

2. Anda Lewati Sarapan:

Apakah Anda pernah mendengarnya 100 kali, tapi namun faktanya sarapan pagi merupakan asupan yang paling penting dalam sehari. Apabila ANda melewatkan makanan pagi maka dapat menimbulkan beberapa masalah kesehatan lainnya. Masalah kesehatan dapat dihindari dengan tetap mengkonsumsi sarapan secara teratur setiap pagi. Tidak sarapan juga merupakan salah satu kesalahan kesehatan utama yang Anda lakukan di pagi hari

3. Anda Tidak Makan Protein:

Untuk sarapan Anda, ingatlah untuk menambahkan beberapa protein juga. Protein sangat membantu mempertahankan massa otot tanpa lemak serta mendistribusikan protein sepanjang hari ke seluruh tubuh.

4. Anda Tidak Meregang Setelah Bangun:

Setelah bangun tidur, Anda disarankan untuk berbaring di tempat tidur sebentar. Peregangan akan membantu mengurangi peradangan otot dan juga merilekskan otot Anda.

5. Anda Tidak Menjaga Diri Anda Terhidrasi:

Setelah bangun dari tempat tidur, dianjurkan untuk segera minum sebotol air. Hidrasi adalah sesuatu yang Anda kurangi selama 7-8 jam terakhir. Oleh karena itu, air diperlukan untuk mengeluarkan racun yang terakumulasi dan juga membersihkan hati. Bukan air minum adalah salah satu kesalahan pagi atas yang perlu Anda hindari.

6. Anda Langsung Minum Kopi:

Ditemukan fakta bahwa tubuh memproduksi hormon kortisol stres dalam jumlah tinggi antara jam 8 pagi dan 9 pagi, sesuai dengan penelitian. Dengan minum kopi sekitar saat ini, akan memaksa tubuh Anda untuk menghasilkan lebih banyak kortisol di pagi hari. Hormon ini membantu Anda tetap aktif dan berenergi sepanjang hari; Namun, membuat Anda benar-benar stres pada malam hari.

7. Jangan Siapkan Hari Anda dalam Kegelapan:

Jam internal tubuh dikatakan sangat sensitif terhadap cahaya. Makanya, bersiap-siap dalam kegelapan akan mengirimkan sinyal ke tubuh agar masih malam hari. Ini akan membuat Anda merasa grogi dan tidak akan membuat Anda merasa berenergi sepanjang hari. Ini adalah salah satu kesalahan pagi yang harus Anda hindari.