Mengapa 'MAAF' Bisa Menjadi Kata Beracun? dan Apa yang Harus Dikatakan

Anda bertemu seseorang di jalan - Anda mengatakan maaf. Anda tidak sengaja melupakan ulang tahun seseorang - Anda mengatakan maaf. Tetapi ketika seseorang telah berbuat salah atau tidak menghormati Anda, apakah Anda mengatakan maaf?

Anda mungkin berpikir tidak, tentu saja tidak. Tapi inilah contohnya: Anda telah mengatur pertemuan video online dengan seseorang untuk waktu tertentu, tetapi mereka kehilangan janji dengan Anda. Mereka tidak menawarkan penjelasan, dan mereka menelepon Anda kembali nanti ketika Anda sibuk dengan hal lain. Apakah Anda masih mengatakan maaf bahwa Anda tidak dapat menerima panggilan mereka?

Terutama wanita yang sering menderita kasus maaf, menurut Perpetua Neo, seorang terapis dan dokter psikologi. Beberapa orang mengatakan maaf karena mereka tidak ingin menyakiti perasaan seseorang, atau mereka tidak ingin kehilangan bantuan profesional di masa depan. Neo pada dasarnya mengatakan apa yang kamu katakan adalah "jangan menghormatiku."

"Ketika Anda mengatakan terlalu banyak maaf, Anda cenderung dianggap kurang serius, dan Anda cenderung kurang dihargai," katanya kepada Business Insider. "Anda menemukannya di tempat kerja, dan ketika Anda berurusan dengan pria di tempat kerja khususnya."

Beberapa orang selalu akan mencoba dan memanfaatkan dinamika kekuasaan. Ketika itu terjadi, jika Anda sudah memiliki kebiasaan mengatakan maaf terlalu banyak, Anda kemungkinan akan dimanfaatkan.

"Anda akan merasa sangat menyesal dan kecil, dan apa yang Anda lakukan adalah Anda memadamkan tanda neon ini yang mengatakan 'tolong ganggu saya.'" Kata Neo. "Ini adalah jenis maaf yang harus dilakukan. Di mana dinamika kekuasaan kacau."

Anda dapat mengambil permintaan maaf kompulsif Anda sejak dini dalam kehidupan, atau bisa dipelajari setelah terjadinya hubungan yang kejam. Beberapa orang, jika mereka diperlakukan buruk oleh orang tua atau oleh mantan pasangan, akan digunakan untuk meminta maaf karena hanya mengambil ruang.

Ketika mereka mulai sembuh dari trauma mereka, mereka mulai membangun batas. Tetapi salah satu hambatan terbesar yang mereka temui adalah bagaimana mereka terus meminta maaf untuk semuanya, kata Neo, "jadi yang terpenting, tanyakan pada diri Anda sendiri: mengapa Anda mengatakan maaf?"

Apakah karena Anda sudah sangat terbiasa memarahi diri sendiri, atau orang lain menghina dan mengkritik Anda? Jika Anda mengatakan maaf karena hanya ada, Neo mengatakan itu mungkin bukan suara Anda sendiri di kepala Anda - Anda mungkin memainkan seseorang dari masa lalu Anda dalam satu lingkaran di kepala Anda.

Misalnya, jika Anda terkena cahaya gas untuk menyalahkan diri sendiri atas segalanya, Anda mungkin telah belajar untuk meminta maaf atas apa yang Anda rasakan juga, yang bukan sesuatu yang seharusnya Anda sesali.

"Saya bertanya kepada [klien saya]: siapa yang memberi tahu Anda bahwa Anda begitu bodoh? Dan mungkin ibu atau ayah mereka, atau mantan atau siapa pun," katanya. "Jika Anda tidak dapat memutar tombol itu sebelum menendangnya keluar, maka Anda akan selalu dihantui oleh perasaan diri yang lebih kecil ini, dan otak Anda akan menangkap bagaimana Anda selalu salah."

Ini bukan berarti Anda tidak seharusnya meminta maaf. Sebaliknya, Anda harus belajar untuk membuat perhitungan maaf Anda. Kemudian, ketika Anda harus meminta maaf, Anda akan lebih tulus. Temukan waktu di mana Anda secara berlebihan mengatakan maaf, dan tanyakan pada diri Anda apakah ada alternatif, kata Neo. Misalnya, mengatakan "maafkan saya" ketika Anda mendorong kerumunan daripada meminta maaf atas kehadiran Anda. Atau jika Anda terlambat beberapa menit, katakan "terima kasih atas kesabaran Anda."

Anda juga dapat membuat sendiri flowchart dengan pertanyaan-pertanyaan seperti: Apakah saya menyakiti seseorang? atau, Apakah saya kasar atau tidak sopan? Jika jawabannya "ya," Anda mungkin harus meminta maaf. Jika itu "tidak," lanjutkan.

"Ini perbedaan antara bersikap baik dan profesional dan menjadi orang yang baik," kata Neo. "Dan terkadang kita membebani orang baik ini, yang cenderung tidak memiliki batasan, dan cenderung menjadi Pollyanna-ish."

Tidak mengatakan maaf sepanjang waktu tidak membuat Anda menjadi orang jahat. Bahkan, kata Neo, jika Anda sudah mengatakan terlalu banyak maaf, Anda mungkin tidak berisiko menjadi orang tua.

"Perempuan takut menjadi seperti laki-laki bisa - sangat kurang ajar dan berhak," katanya. "Mereka sudah jauh lebih lama sebelum itu terjadi.