Cara Me-reboot Ulang Tubuh Anda dalam 21 Hari, Menurut Trainer Margot Robbie

Pelatih pribadi Australia David Higgins tahu cara memahat fisik A-list. Margot Robbie, Gal Gadot, Samuel L. Jackson, Claudia Schiffer, dan Naomi Campbell hanyalah beberapa klien terkenalnya.

Pelatih yang berbasis di London ini baru saja merilis The Hollywood Body Plan, sebuah buku di mana ia membagikan rahasianya tentang bagaimana ia mempersiapkan tubuh-tubuh fenomenal ini - dan pendekatannya mungkin jauh lebih sederhana dari yang Anda kira.

Dia mengatakan bahwa dengan menghabiskan hanya 21 menit berolahraga (cukup) setiap hari selama 21 hari Anda dapat mengatur ulang tubuh Anda dan memperbaiki cara Anda bergerak jangka panjang, yang menjadikan dasar yang sempurna untuk mengubah tubuh Anda secara estetika.

Apa yang disebut "body reset" selama 21 hari yang ia maksudkan pada dasarnya adalah 21 menit latihan korektif seperti peregangan dan kerja lantai setiap hari, yang Anda ikuti dalam buku ini dengan penjelasan terperinci tentang bagaimana melakukan setiap gerakan, ke bagaimana cara menggenggam kaki Anda. Sebut saja gerakan mindfulness, LIIT, prehab - Higgins memiliki beberapa frasa yang lebih bagus seperti - "kontrol sadar" dan "kebersihan postural" - tetapi, katanya, pada akhirnya ini semua tentang perawatan diri.

Pendekatan back-to-basics-nya bergema di kota yang telah diambil alih oleh kelas intensitas tinggi, di mana Anda terus-menerus didorong untuk mengangkat beban yang lebih berat dan menjejalkan latihan menjadi ledakan yang lebih singkat. Dalam pendekatan holistik untuk kesehatan dan kebugaran, The Hollywood Body Plan tampaknya lebih cocok dengan wellvivibe 2019.

Higgins juga telah membuat rencana nutrisi yang direkomendasikan, yang menyajikan hidangan seperti miso salmon dengan mie kacang hitam, seperti gambar di atas, untuk dijalankan bersamaan dengan latihan. Ada beberapa peringatan, tentu saja: Anda harus mengurangi alkohol, makanan goreng dan gula rafinasi. Dan setelah Anda menyelesaikan reboot, Anda didorong untuk beralih ke "proses transformasi," di mana latihan meningkatkan gigi ke gerakan yang lebih dinamis.

Bahkan sebelum Anda memulai program, Anda diminta untuk menetapkan tujuan untuk apa yang ingin Anda capai - yang tidak berhubungan dengan berat badan - seperti menjalankan lomba sejauh 10 km atau menurunkan kolesterol Anda. Anda juga akan melakukan serangkaian tes, yang menilai postur, fleksibilitas, dan kekuatan Anda.

"Saya ingin mudah-mudahan menyampaikan pesan bahwa Anda tidak jauh dari [tujuan Anda], Anda hanya perlu mengubah beberapa hal. Jangan terlalu keras pada diri sendiri, satu tahun perawatan diri dan koreksi adalah tempat yang bagus untuk membangun, bukan hanya melompat masuk. Kendalikan dan kendalikan sebanyak mungkin rintangan, "katanya.