Stretching Setelah Olahraga, Apa Manfaatnya

Sebelum memulai olahraga, biasanya pemanasan akan dilakukan sebagai bentuk peregangan agar otot-otot tubuh lemas dan tidak tegang. Stretching ini juga akan membantu mengurangi efek otot kaget saa6t berolahraga.

Tidak hanya sebelum olahraga saja rupanya stretching juga perlu dilakukan setelah olahraga, atau yang umum dinamakan pendinginan. Mengapa demikian?

Meredakan nyeri

Otot akan mengalami stres begitu terjadi penumpukan asam laktat setelah olahraga. Penumpukan ini akan menyebabkan otot terasa nyeri. Nah, dengan stretching setelah olahraga ini akan membuat otot lebih rileks dan melancarkan peredaran darah dan mengurangi rasa lelah dan nyeri.

Lelah lebih cepat hilang

Begitu tubuh selesia melakukan olahraga, maka yang dirasakan adalah lelah dan lemas. Fitday.com mengatakan bahwa stretching sehabis olahraga akan mengurangi kelelahan tersebut dan membuat tubuh terasa fit dan bugar.

Membuat pikiran rileks

Stretching setelah olahraga akan membantu otot lebih santai apalagi jika Anda melakukan olahraga keras dan gerakan menghentak-hentak. Stretching juga dapat merangkan pelepasan hormon kebahagiaan untuk membuat pikiran lebih tenang dan santai.

Nah, dengan ketiga alasan tersebut maka sudah seharusnya Anda melakukan stretching ini selama 10 menit setelah berolaharaga. Tahap ini juga akan membantu tubuh terasa ringan dan bugar lo.