Ini Aturan Main Jika Berolahraga di Malam Hari

Idealnya orang melakukan olahraga di pagi hari sekitar pukul 07.00 – 08.00. Apabila seseorang memiliki asma maka sebaiknya melakukan olahraga pada pukul 10.00. Pada waktu tersebut sangat baik karena matahari mengandung vitamin D yang baik untuk penderita Asma dan udara tidak lembab. Bagi orang yang sibuk dan susah menyempatkan diri olahraga di pagi hari bolehkah melakukannya di malam hari?

Jarak waktu antara aktivitas fisik, makan malam dan jam tidur.

Melakukan olahraga di malam hari diperbolehkan namun harus tahu aturan mainnya. Keuntungan olahraga di malam hari bukan pada tingkat dehidrasi seseorang. Menurut dr Tanya RM Rotikan, SpKO seorang dokter spesialis olahraga dan Drs Sumardiyanto, M.Pd pengajar di Universitas Pendidikan Inndonesia, olahraga pada malam hari perlu memperhatikan jarak waktu antara aktivitas fisik, makan malam dan jam tidur.

Olahraga bisa mengganggu pencernaan jika setelah itu Anda makan makanan berat. Selain itu olahraga harus dilakukan sekitar dua jam menjelang waktu tidur. Hormon tubuh seperti endorphin akan meningkat jika tidur langsung setelah olahraga. Anda perlu menurunkan hormon  tersebut terlebih dahulu selama dua jam sebelum tidur.

Beberapa tren pekerja atau professional mereka berolahraga di malam hari seperti bermain futsan atau fitness. Mereka akan makan malam pada sore hari dan berolahraga di malam hari. Jarak antara kedua waktu tersebut harus diperhatikan jika tidak ingin lambung Anda terganggu.

Usai berolahraga sebaiknya hindari makanan berat. Cara paling sehat adalah mengkonsumsi buah-buahan. Makanan berat setelah olahraga justru memicu penumpukan lemak di tubuh. Hal ini perlu dilakukan secara konstan dan berkelanjutan.

Bagaimana berolahraga di malam hari?

Olahraga di malam hari harus berada di dalam ruangan. Cuaca malam hari meskipun sejuk namun sangat berbahaya disbanding pagi hari. Olahraga malam hari sebaiknya bertujuan untuk kebugaran tubuh seperti futsal, bulutangkis, fitness, senam dan angkat beban. Anda juga bisa melakukan treadmill namun tetap di dalam ruangan. Umumnya lakukan olahraga selama 1-2 jam termasuk pemanasan dan pendinginan.

Bahaya fitnes di malam hari. Fitnes malam hari. Fitnes malam. Bolehkah olahraga di malam hari. Http://carapedia.com/ini_aturan_main_jika_berolahraga_malam_hari_info4683.html. Fitnes di malam hari. Olahraga di malam hari.

Bolehkah olahraga malam hari. Senam malam hari. Bolehkah fitnes di malam hari. Fitness malam hari. Bolehkah fitnes malam hari. Https://carapedia.com/ini_aturan_main_jika_berolahraga_malam_hari_info4683.html. Senam malam.

Senam di malam hari. Bolehkah olahraga pada malam hari. Olahraga pada malam hari. Bolehkah olahraga malam. Bolehkah fitness malam hari. Bolehkah aktivitas senam dilakukan di malam hari.