Tips Rafting Untuk Pemula

Olahraga rafting saat ini sedang menjadi trend. Buat Anda yang tidak bisa berenang tidak perlu khawatir tidak mengikuti trend ini. Arung jeram atau rafting bisa dilakukan siappaun asal mampu bekerja sama dan disiplin  di dalam tim. Berikut ini beberapa tips yang patut dicoba bagi Anda pemula yang ingin mencoba olahraga rafting.

Kondisi Fisik

Olahraga ini bisa dibilang cukup menguras tenaga sehingga untuk mengantisipasi kelelahan, pastikan tubuh Anda sedang dalam kondisi prima, tidak sakit. Sebelum berangkat alangkah baiknya jika memulai dengan pemanasan atau latihan fisik untuk melemaskan otot tubuh.

Pakaian

Pilih pakaian yang bisa menyerap air seperti kain katun agar panas tubuh selalu terjaga. Pilih juga kain yang mudah kering, celana pendek agar mudah bergerak baik diperahu atau saat jatuh. Apalagi jika Anda punya agenda menginap saat berwisata arung jeram.

Perlengkapan

Utamakan keamanan. Semua alat pengaman seperti jaket pelampung, helm harus digunakan dengan baik. Ukuran jaket dan helm harus pas ditubuh, tidak ketat atau tidak longgar agar bisa melindungi tubuh Anda secara maksimal.

Latihan Singkat

Latihan singkat sangat diperlukan agar Anda tidak kaget saat menggerakkan dayung di atas perahu. Perhatikan posisi duduk cara mengayuh, mendayung maju mundur, latihan saat perahu terbalik dan terjatuh dengan seksama. Biasanya pemandu akan mengatur duduk peserta sesuai berat tubuh, tanyakan jika ada yang kurang paham. Hal terpenting adalah utarakan pada pemandu jika Anda memang tidak bisa berenang.

Pemanasan

Olahraga ini biasanya berlangsung selaa satu hingga tiga jam tergantung panjang sungai yang dilalui. Selama olahraga setiap peserta selalu melakukan pergerakan tubuh. Untuk menghindari keram otot ketika mendayung dan mengayuh sebelumnya lakukan pemanasan.

Panduan rafting bagi pemula. Olahraga rafting.